보스턴 지역에서 활동하고 있는 상담/임상심리 전문가이며 Korean Psychologists Network (KPN) 멤버이기도 한 유지원씨는 세월호 사건으로 인해 도움이 필요한 지역 내 한인들을 위해 아래와 같은 글을 보내왔다.
삼풍백화점 붕괴 이후 가장 큰 사고로 남을 세월호 참사는 온 국민과 외국에 사는 교민 및 유학생들에게도 큰 충격을 주고 있다. 이런 대형 사고는 사고를 직접 겪은 사람뿐만 아니라 사고 소식을 접하는 사람들에게도 대리 외상 (vicarious trauma)이라는 형태로 상당한 정신적 영향을 끼칠 수가 있다.
대리 외상은 사고를 당한 사람이나 그 가족들의 입장이 되어서 공감하고 그 상황과 나를 동일시하는데서 오는 현상이다. 실종자 구조 작업과 사고 원인 조사가 계속 되면서 이 사고로 인한 여파는 장기화될 가능성이 있다.
그렇다면 대리 외상의 증상은 무엇이며 대처법은 어떤 것이 있을까? 미국 거주 한인 상담/임상심리학자들의 모임인 Korean Psychologists Network (KPN)에서 대리 외상에 대해 설명하였다.
대리 외상의 증상
Small black square 불안 또는 막연한 공포
Small black square 불면 또는 악몽
Small black square 두통이나 소화불량 등의 신체 증상
Small black square 집중력 저하
Small black square 우울감 또는 무기력한 느낌
Small black square 감정 조절의 어려움
Small black square 과거에 사고를 당했던 기억이 되살아나는 증상
대리 외상의 대처법
Small black square 일상적인 활동으로 돌아가 규칙적인 생활을 되찾고자 한다.
Small black square 평소의 생활 리듬을 유지하며 충분한 수면과 휴식을 취한다.
Small black square 두통, 소화 불량이나 다른 스트레스 반응은 없는지 잘 살핀다.
Small black square 뉴스나 방송을 보는 시간을 줄인다.
Small black square 뉴스를 보고 싶다면 될 수 있으면 비교적으로 자극이 덜 되는 글로 된 뉴스를 읽고 동영상이나 사진 등을 보는 것을 자제한다.
Small black square 이번 사건을 접하면서 여러 가지 감정이 올라오면 그것이 자연스럽고 정상적인 반응이라고 받아들이고, 그 감정을 다른 사람과의 대화 등을 통해 건전한 방법으로 표현할 방법을 찾는다.
Small black square 아이들과 TV를 같이 보게 되는 경우 질문하고 답하는 시간을 가져서 아이들이 상황을 이해하도록 돕고 자신의 감정을 표현할 수 있는 기회를 가질 수 있도록 한다.
Small black square 아이들의 경우 상황을 개인적으로 해석해서 자신이나 자신의 가족에게도 이런 일이 일어날 수 있다고 불안해할 수 있으므로 혹시 불안 증세를 보이지 않는지 관찰하고 잘 보살펴준다.
Small black square 증상이 2-3주 이상 지속될 경우, 전문가의 도움을 받는다.
문의 :유지원 박사 jiwonaaa@gmail.com
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