한인사회
- 취업비자 ‘수수료 폭탄’… 10만불로 100배 인상
- 연방정부 또 ‘셧다운’ 가나… 우려 급부상
- 가주 선거구 재조정 ‘과반이 찬성’
- [취업·투자 비자 어떻게 바뀌나 ‘문답풀이’] “매년 10만불?” 혼선… “신규 신청시 1차례”로
- 무비자 수수료도 인상 확정 ESTA, 30일부터 40불로 2배
- CGV LA도 결국 문 닫았다… 오늘부터 폐업
close
- 매년 9월 20일 가주 ‘소주의 날’… ‘K-주류’ 위상 확대
- 팬데믹 이후 5년… 전국 집값 50% 폭등
- 연방정부, 거액 수수료 틱톡 수수료 수십억달러
- [경제 트렌드] AI, 이젠 업무 넘어 일상 생활 스며들어
- ‘연준 쿡 이사 해임’ 행정부, 대법원 상고
- 소비자 심리 악화… 인플레·경기 우려
close
- ‘1골 1도움’ 손흥민, 3경기 연속골+첫 홈경기 득점…6골 2도움째
- 코리아오픈 우승 시비옹테크, 한국말로 “고마워요”
- 부상 털어낸 조규성, 2경기 연속 골…미트윌란, 비보르에 2-0 승
- MLB 김하성, 8경기 연속 안타
- ‘손흥민 임팩트!’ LAFC, MLS컵 플레이오프 진출 확정
- 배드민턴 안세영, 33분 만에 한웨 꺾고 중국 마스터스 2연패.. 김원호·서승재 남자복식 우승
close
- 슬기로운시니어생활 39회
- 무일푼 청년이 차린 요즘 가장 핫한 강남 냉면집
- 칼로부터 아사이볼까지… 문화·역사 녹아든 하와이 식탁의 맛
- 슬기로운시니어생활 38회
- 안 달고 맛있는 디저트는 없다?… 하루 20개만 만드는 양갱
- 슬기로운시니어생활 37회
close
- 트럼프 시대, 급변하는 대학 환경… 올바른 대학 선택법
- 아이비리그 중시하는 ‘홀리스틱 평가’… 어떻게 준비할까?
- 사람은 사람이 뽑는다: 추천서·추가에세이의 힘
- 세상은 우리를 똑같이 만들지 않았다
- 하버드에서도 집중이 무너진다
- My Experience in the Civil Air Patrol
close
- 젊은층 돌연사… 크고 단단해진 심장이 위험 부른다
- 폭음하는 여성, 희소암 ‘연부조직 육종’ 발병률 3.7배 증가
- “청소년기 외로움도 치매 위험 요인…노년기 치매 위험 40%↑”
- 70% 망가져도 증상 없다… 간암 알리는 의외의 신호
- 잘 자야 한다는 강박에 마그네슘 먹지만… 더 중요한 건 ‘이것’
- ‘덜 해롭다’ 믿은 전자담배, 니코틴 중독 더 심각
close
- 순록 사냥시대 돌아가 볼까… 북극에 가장 가까운 도시를 가다
- [주말 뭐 볼까 OTT] “입양한 7세 여아, 알고보니 성인”…진실·다면성·편견을 묻다
- 왕따로 인생 꼬였다?… 그녀의 뒤늦은 복수극은 성공할까
- 구름이 머무는 능선 위… 실크로드 숨 쉬던 신화의 땅
- 잃어버린 자기 정체를 되찾으려고 고군분투하는 모습 그려
- 쾌락·성적 문란에 탐닉하는 현대인들을 비판
close
- 호텔에 온 것 같은 향기… 냄새에 구매 결정하는 바이어
- 집값이냐, 이자율이냐… 어떤 조건이 더 중요할까?
- 실수요자라면 지금이 집 살 기회, 내 집 마련의 적기
- “집값보다 중요한 건 그 안에 담길 삶이다”
- 수영장 딸린 집 살까?… 팔 때 높은 가격, 꼼꼼히 살펴야
- ‘멀치 화산’ 나무에 치명적 손상… 집값에도 악 영향
close
- ‘모친상’ 송승헌, 슬픔 속 ‘금쪽같은 내 스타’ 인터뷰 취소
- 김유정, 김도훈과의 열애설 부인… “드라마 팀과 함께 한 여행”
- 김병만♥현은재, 화려한 한강 결혼식 공개 “두 자녀가 화동”
- “中 왜 전쟁 선호할까”…전지현 드라마 대사에 中네티즌들 발끈
- 신승훈, 세월도 비껴간 동안 외모 비결?.. “집 밖에 잘 안 나가”
- 지상렬, ♥16세 연하 쇼호스트와 러브라인 교환.. “자주 보고파” 설렘 MAX
close
“걱정은 ↓ 삶의 질은 ↑”
의식주는 사람이 살아가는데 필요한 것. 그중 요즘 음식 섭취는 단지 생명을 유지하는 것을 넘어 즐거움을 찾는 행위로 자리 잡아 가고 있다. 눈과 코 그리고 미각을 충족하게 만드는 먹거리로 삶의 질을 높이고 또 행복을 찾는 미식가들이 주위에 늘어나고 있다. 최근 영양학자들이 음식을 통해 정신 건강을 높일 수 있다는 논문을 발표, 눈길을 끌고 있다. 불안 척결 다이어트’로 소개된 걱정을 낮춰 주는 10가지 음식을 소개한다.
■칠면조: 추수감사절에 주로 먹는 칠면조에는 아미노산의 일종인 트립토판이 풍부하다. 이 트립토판은 행복감과 마음을 다스리는 세로토닌 분비를 돕는다고. 트립토판은 콩과 씨앗 그리고 견과류에도 있다.
■연어: 오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 건강 정신에 좋은 음식으로 신경계를 강화한다.
■다크 초콜릿: 폴리페놀 성분이 풍부해 항산화 효능이 뛰어나 노화를 막아 줄뿐만 아니라 혈관 벽을 느슨하게 하여 혈액순환을 높여준다. 특히 저혈합자에게 좋다.
■아스파라거스: 대표적인 피로회복 식품으로 손꼽히는 아스파라거스에는 비타민 B 과 엽산, 루틴이 풍부하다. 비타민B와 엽산은 우울증을 돕기 때문에 정신 건강에 좋다.
■사워크라웃(소금에 절인 양배추): 핫도그에 토핑으로 얹어 먹는 사워크라웃은 발효식품의 하나로 수퍼 푸드로 알려져 있다. 프로바이오틱이 풍부해 장에 좋을 뿐 아니라 소화에 도움을 주고 기분을 전환시켜 준다. 김치도 사워크라웃과 비슷한 역할을 한다고 볼 수 있다.
■감귤류: 감귤류는 비타민 C와 방향 성분 테트펜이 풍부해 중추신경을 자극, 현대인들의 스트레스 해소에 도움을 준다. 이외에도 감기예방과 혈관질환에 좋으며 입맛을 살리고 피부미용에 도움이 된다.
■브로콜리: 진한 잎채소에 풍부한 것은 마그네슘이다. 마그네슘은 마음의 평정을 찾는데 도움을 주는 미네랄로 우울증과 불안감을 완화시켜준다. 브로콜리를 먹으면 포만감을 주고 도파민의 생선을 도와 정신 건강에 좋다. 브로콜리에는 마그네슘외에 비타민C, 칼슘, 인, 칼륨 등 무기질이 풍부하다.
■아보카도: 오메가3 지방산과 천연 비타민E가 풍부한 수퍼 푸드로 이 두 가지 성분 모두 뇌 건강에 좋다. 뇌의 일부인 전두엽 피질의 혈액 공급을 향상시켜 정신 건강을 높인다.
■귀리: 오트밀로 잘 알려진 귀리는 마그네슘 등 무기질이 풍부해 마음의 안정을 찾는데 도움을 주고 혈중 콜레스테롤을 낮추어 당뇨환자, 심장병, 고혈압 환자에게 좋은 곡물이다. 열량이 낮고 지방 세초 축적을 막아 비만예방에 효과가 있다.
■카모마일 차: 카모마일은 국화과에 속하는 꽃으로 이 차는 진정 효과의 특성을 가지고 있다. 또 숙면을 유도하고 통증 감소, 내장 건강 향상 시킨다. 카모마일 차를 주기적으로 마시면 세균 관련 질병을 예방하고 질병 회복 속도를 높일 수 있으며 지나친 정신 활동을 차단하여 정신건강에 도움을 준다.
의식주는 사람이 살아가는데 필요한 것. 그중 요즘 음식 섭취는 단지 생명을 유지하는 것을 넘어 즐거움을 찾는 행위로 자리 잡아 가고 있다. 눈과 코 그리고 미각을 충족하게 만드는 먹거리로 삶의 질을 높이고 또 행복을 찾는 미식가들이 주위에 늘어나고 있다. 최근 영양학자들이 음식을 통해 정신 건강을 높일 수 있다는 논문을 발표, 눈길을 끌고 있다. 불안 척결 다이어트’로 소개된 걱정을 낮춰 주는 10가지 음식을 소개한다.
■칠면조: 추수감사절에 주로 먹는 칠면조에는 아미노산의 일종인 트립토판이 풍부하다. 이 트립토판은 행복감과 마음을 다스리는 세로토닌 분비를 돕는다고. 트립토판은 콩과 씨앗 그리고 견과류에도 있다.
■연어: 오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 건강 정신에 좋은 음식으로 신경계를 강화한다.
■다크 초콜릿: 폴리페놀 성분이 풍부해 항산화 효능이 뛰어나 노화를 막아 줄뿐만 아니라 혈관 벽을 느슨하게 하여 혈액순환을 높여준다. 특히 저혈합자에게 좋다.
■아스파라거스: 대표적인 피로회복 식품으로 손꼽히는 아스파라거스에는 비타민 B 과 엽산, 루틴이 풍부하다. 비타민B와 엽산은 우울증을 돕기 때문에 정신 건강에 좋다.
■사워크라웃(소금에 절인 양배추): 핫도그에 토핑으로 얹어 먹는 사워크라웃은 발효식품의 하나로 수퍼 푸드로 알려져 있다. 프로바이오틱이 풍부해 장에 좋을 뿐 아니라 소화에 도움을 주고 기분을 전환시켜 준다. 김치도 사워크라웃과 비슷한 역할을 한다고 볼 수 있다.
■감귤류: 감귤류는 비타민 C와 방향 성분 테트펜이 풍부해 중추신경을 자극, 현대인들의 스트레스 해소에 도움을 준다. 이외에도 감기예방과 혈관질환에 좋으며 입맛을 살리고 피부미용에 도움이 된다.
■브로콜리: 진한 잎채소에 풍부한 것은 마그네슘이다. 마그네슘은 마음의 평정을 찾는데 도움을 주는 미네랄로 우울증과 불안감을 완화시켜준다. 브로콜리를 먹으면 포만감을 주고 도파민의 생선을 도와 정신 건강에 좋다. 브로콜리에는 마그네슘외에 비타민C, 칼슘, 인, 칼륨 등 무기질이 풍부하다.
■아보카도: 오메가3 지방산과 천연 비타민E가 풍부한 수퍼 푸드로 이 두 가지 성분 모두 뇌 건강에 좋다. 뇌의 일부인 전두엽 피질의 혈액 공급을 향상시켜 정신 건강을 높인다.
■귀리: 오트밀로 잘 알려진 귀리는 마그네슘 등 무기질이 풍부해 마음의 안정을 찾는데 도움을 주고 혈중 콜레스테롤을 낮추어 당뇨환자, 심장병, 고혈압 환자에게 좋은 곡물이다. 열량이 낮고 지방 세초 축적을 막아 비만예방에 효과가 있다.
■카모마일 차: 카모마일은 국화과에 속하는 꽃으로 이 차는 진정 효과의 특성을 가지고 있다. 또 숙면을 유도하고 통증 감소, 내장 건강 향상 시킨다. 카모마일 차를 주기적으로 마시면 세균 관련 질병을 예방하고 질병 회복 속도를 높일 수 있으며 지나친 정신 활동을 차단하여 정신건강에 도움을 준다.
로컬뉴스
more
“한국어와 한국 문화 학습 열풍 뜨겁다”
“한국어와 문화를 배우는 열기가 너무나 뜨거워요”한국어 교육 기관인 ‘코리안 아메리칸 센터’(KAC, OC한미문화센터) 가을학기 등록 학생이 …
진목 선사 초청 무료 강연회
미주 국선도 연합회(대표 김창옥)는 오는 28일(일) 오후 2-4시 라팔마시 도장(5414 La Palma Ave.)에서 미주국선도 30주년을…
OC 한인 상공회의소 내달 15일 제48대 회장 …
오렌지카운티 한인상공회의소(회장 윤 만)는 내달 15일(수) 오후 6시 부에나팍 더 소스몰에 있는 사무실(6940 Beach Blvd., #7…
한미가정상담소 컴퓨터 스마트폰 수강생 모집
한미가정상담소(이사장 수잔최)는 9월 29일(월)부터 8주간(2개월) 과정으로 컴퓨터와 스마트폰 강의를 실시한다.초급반은 매주 수요일, 중급반…
올해 마지막 ‘풀러튼 마켓’ 오는 25일, 다운타…
한인들도 즐겨 찾는 풀러튼의 명물 ‘풀러튼 마켓’(Fullerton Market) 야외 시장이 오는 25일 오후 4시 30분 다운타운 플라자(…
사람·사람들
more
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- OFFICE LEASE
- 2 Bed 2 Bath
- 산타 클라리타 하우스
- 행콕팍 지역 완전 새집
- 독방,인터넷,세탁기
- 리모델링한 1+1 $1,550
- 리모델링한 2+2 $2,400
- 상가 리스- 라팔마
- 상가.병원.사무실
- 1
트럼프 “FDA, 임신중 타이레놀 복용 ‘자… - 2
프랑스, 정상들 모인 유엔총회장서 팔레스타인… - 3
美 “이란 유엔총회 대표단의 뉴욕내 이동·사… - 4
‘美에 관세부과 로비’ 브라질 前대통령 아들… - 5
뉴욕증시, 엔비디아·애플 쌍끌이 상승…사상 … - 6
CGV LA도 결국 문 닫았다… 오늘… 1 - 7
“iPhone 17 Demand Exceed… - 8
백악관 “트럼프, 팔 국가인정은 하마스에 대… - 9
특검, ‘이우환 그림’ 뇌물수사 전환…오늘 … - 10
September 20 Declared ‘S…
- 11
오랜만에 만난 머스크에게 트럼프가 건넨 말 … - 12
李대통령, 뉴욕 도착…내일 유엔총회 기조연설 - 13
美·인도 외교장관 회담… “인태지역 자유·개… - 14
“구글 광고기술 독점 해소 위해 분할해야” … - 15
국제금값, 연준 금리인하 재개에 2%↑…또 … - 16
한학자 총재, 구속심사서 “온 나라가… 1 - 17내달부터 최대 425달러 대폭 인상 1
- 18
美, ‘보우소나루 구금·기소’ 브라질 대법관… - 19
5만평방피트 메가마트 24일 이스트 팔로알토… - 20
옆집 전기차 충전중 불길 번져 한인주택 전소
- 21
트럼프, 내일 유엔총회 연설…각국 정상과 연… - 22
베트남계 美가수, 구찌 훔치다 적발 망신..… - 23
경제 지표 분명 안좋은데… 증시는 왜 오를까… - 24
3경기 연속골 손흥민, MLS 매치데이 35… - 2522일 버클리서 규모 4.3 지진
- 26
“치매 극복 희망”… 올해 새로 나온 연구결… - 27
죽은 커크, 美 보수 재결집 촉매 되나…트럼… - 28
“아이폰17 수요 기대 이상”…애플 주가 사… - 29
화이자, ‘살빼는 약’ 개발 멧세라 인수…최… - 30
“55세 이상, 통역관 고용 가능”
오피니언
옥세철 논설위원‘국방부’가 아닌 ‘전쟁부’인 이유는…
미국농지를 사들이는 까닭은…
조지 F· 윌 워싱턴포스트 칼럼니스트 [조지 F. 윌 칼럼] 진지함을 찾아볼 수 없는 대통령
- 성지연 작가
[삶과 문화] 추석에 ‘또 다른 삶을 찾아가는’ 여행
- 최형욱 / 서울경제 논설위원
[만화경] 트럼프 “나는 전쟁 영웅”
6가 ‘차 없는 거리’, 타운 발전 계기로
-
뿌리교육의 최전선, 한국어 교육의 중요성
- 김미선 서북미문인협회 회장, 시인
[한국춘추] 케데헌 속 호작도, 그리고 민화의 세계
- 제임스 조 풀러튼 교육위원
[기고] 현대·LG 공장 이민 단속, 한인사회는 어떻게 대처해야 하는가?
1/3
지사별 뉴스
‘호주 전용 전문직 취업비자’ 대상에 한국인 포함 법안 재추진
E-4에 E-3 추가 투트랙 진행이민당국의 조지아주 현대 전기차 배터리 공장 단속 사태에 따른 후폭풍이 거세게 일고 있는 가운데 호주 전용 전…
H-1B 비자 수수료‘10만달러’로 ‘100배 폭탄’에 빅테크 초비상
버지니아, 성적 착취 처벌 강화
버지니아주가 성적 착취 처벌을 대폭 강화한다. 글렌 영킨 주지사는 지난 15일 웬델 워커 주하원의원(공화, 린치버그)가 발의한 ‘섹스토션(Se…
“일부 식품점서 맥주·와인 판매”
5만평방피트 메가마트 24일 이스트 팔로알토에 오픈
지난 3월 댈리시티 세라몬테 샤핑센터에 문을 연 대형 한국식품점 자갈치를 소유한 메가마트가 오는 24일(수) 이스트 팔로알토에 5만 평방피트의…
22일 버클리서 규모 4.3 지진
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x