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담걸린 어깨 간단하게 풀기 나만의 TIP
휴식을 많이 취하면 없어지는게 담이지만
심하게 걸린 담은 며칠을 고생 할 만큼 통증이 동반 되는데요,
사람의 몸은 왜 담에 걸릴까요??
담이 걸렸다는 것은 쉽게 근육통으로
의학적 용어로는
근막통증증후군 이라고 합니다.
컴퓨터로 일을 하는 직장인,
오랜시간 책상에 앉아 공부하는 학생 뿐만 아니라
운동부족인 분들도 담에 걸리기 쉽다고 해요.
추운 날에 몸을 웅크리고 있다 갑자기 펼때
담에 걸리기 쉽다고 하는데요,
담은 시간이 지나면 나아지기 때문에
별도의 관리나 예방을 하지 않지만,
만성으로 이어질수 있기 때문에
담에 걸렸을 때는 빠르게 대처를 하는게 좋겠죠?
담걸린 어깨 간단하게 풀기 제 꿀팁은요~
우선 담이 걸린 어깨에 온열 찜질!
담은 근육의 수축과 이완이 잘 되지 않고
혈액순환이 잘 어우러 지지 않을때 일어나는 거라
따뜻한 온열찜질을 통해
혈액순환을 하게 하여 빠르게 담을 풀 수 있어요.
물론 찜질을 하면서 충분한 휴식은 당연히 해야 합니다.
두번째 담걸린 어깨 풀기 팁은,
스트레칭!
담이 걸린 상태에서 무리한 운동은
담을 더욱 악화시키는데요,
담걸린 부위에 무리가 되지 않게
스트레칭을 해 주는 것은 빠르게 담을 풀수 있게 도움을 주기 때문에
시간이 날때마다 틈틈이 스트레칭을 해 주는 것이 상당히 도움이 됩니다.
바른자세를 유지 하는것 또한
담걸린 어깨 쉽게 풀기에 상당히 도움을 줘요.
요즘 자세교정 의자를 사용하는 분들도 많은데요,
바른자세를 유지함으로써
근육에 피로와 스트레스를 줄여 담걸린 어깨를 쉽게 풀수 있어요.
이것저것 다해 봤는데 도저히 담이 안풀린다 하실때 다들 있으시죠??
찜질, 스트레칭, 휴식 등 여러 방법을 시도해 보았는데
어깨담이 풀리지 않을때는 약의 도움을 받을 수 밖에요.
자주 먹는건 아니지만 담이 너무 심하게걸리거나
오랫동안 지속 되면
근육통을 풀어주는 약을 한알 먹고 있어요.
담이 너무 심하게 걸렸다면
약을 먹는것도 담걸린 어깨 간단하게 풀기에
도움이 된답니다.
어깨에 담이 걸렸을때 손으로 주물주물 마사지 많이 하시죠??
보통 어깨나 목에 담이 걸렷을 때 마사지를 많이 해주는데요,
손으로만 마사지 하기에는 한계가 있더라구요.
그래서 저렴한 마사지 기계 하나 구입 해서 담이 걸렸을 때 사용하는데요,
손쉽게 어깨에 걸린 담을 쉽게 풀수 있어서 참 좋은거 같아요!
담에 걸렸을때 담을 쉽고 빠르게 푸는것도 중요 하지만,
주기적인 유산소운동, 스트레칭, 평소에 올바른 자세는
담을 예방 하는데 상당히 많은 도움을 준다고 하는 만큼
규칙적으로 홈트도 해보는건 어떨까요??
<현대해운>
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