담걸린 어깨 간단하게 풀기 나만의 TIP
휴식을 많이 취하면 없어지는게 담이지만
심하게 걸린 담은 며칠을 고생 할 만큼 통증이 동반 되는데요,
사람의 몸은 왜 담에 걸릴까요??
담이 걸렸다는 것은 쉽게 근육통으로
의학적 용어로는
근막통증증후군 이라고 합니다.
컴퓨터로 일을 하는 직장인,
오랜시간 책상에 앉아 공부하는 학생 뿐만 아니라
운동부족인 분들도 담에 걸리기 쉽다고 해요.
추운 날에 몸을 웅크리고 있다 갑자기 펼때
담에 걸리기 쉽다고 하는데요,
담은 시간이 지나면 나아지기 때문에
별도의 관리나 예방을 하지 않지만,
만성으로 이어질수 있기 때문에
담에 걸렸을 때는 빠르게 대처를 하는게 좋겠죠?
담걸린 어깨 간단하게 풀기 제 꿀팁은요~
우선 담이 걸린 어깨에 온열 찜질!
담은 근육의 수축과 이완이 잘 되지 않고
혈액순환이 잘 어우러 지지 않을때 일어나는 거라
따뜻한 온열찜질을 통해
혈액순환을 하게 하여 빠르게 담을 풀 수 있어요.
물론 찜질을 하면서 충분한 휴식은 당연히 해야 합니다.
두번째 담걸린 어깨 풀기 팁은,
스트레칭!
담이 걸린 상태에서 무리한 운동은
담을 더욱 악화시키는데요,
담걸린 부위에 무리가 되지 않게
스트레칭을 해 주는 것은 빠르게 담을 풀수 있게 도움을 주기 때문에
시간이 날때마다 틈틈이 스트레칭을 해 주는 것이 상당히 도움이 됩니다.
바른자세를 유지 하는것 또한
담걸린 어깨 쉽게 풀기에 상당히 도움을 줘요.
요즘 자세교정 의자를 사용하는 분들도 많은데요,
바른자세를 유지함으로써
근육에 피로와 스트레스를 줄여 담걸린 어깨를 쉽게 풀수 있어요.
이것저것 다해 봤는데 도저히 담이 안풀린다 하실때 다들 있으시죠??
찜질, 스트레칭, 휴식 등 여러 방법을 시도해 보았는데
어깨담이 풀리지 않을때는 약의 도움을 받을 수 밖에요.
자주 먹는건 아니지만 담이 너무 심하게걸리거나
오랫동안 지속 되면
근육통을 풀어주는 약을 한알 먹고 있어요.
담이 너무 심하게 걸렸다면
약을 먹는것도 담걸린 어깨 간단하게 풀기에
도움이 된답니다.
어깨에 담이 걸렸을때 손으로 주물주물 마사지 많이 하시죠??
보통 어깨나 목에 담이 걸렷을 때 마사지를 많이 해주는데요,
손으로만 마사지 하기에는 한계가 있더라구요.
그래서 저렴한 마사지 기계 하나 구입 해서 담이 걸렸을 때 사용하는데요,
손쉽게 어깨에 걸린 담을 쉽게 풀수 있어서 참 좋은거 같아요!
담에 걸렸을때 담을 쉽고 빠르게 푸는것도 중요 하지만,
주기적인 유산소운동, 스트레칭, 평소에 올바른 자세는
담을 예방 하는데 상당히 많은 도움을 준다고 하는 만큼
규칙적으로 홈트도 해보는건 어떨까요??
“골프 즐기면서 차 세대 한인 리더 양성위한 토너먼트 많은 관심 가져주세요”한인 정치력 신장을 추구하는 비 영리 단체인 ‘OC한미 지도자 협회…
가든그로브 한인타운에 소재한 비 영리 단체인 ‘아카데미 미션 교실’(Academy Mission, 대표 김삼도 목사ㆍ사진)은 매주 화요일 오전…
자넷 누엔 OC 수퍼바이저와 ‘보이즈&걸스 클럽’ 등 로컬 커뮤니티 단체들은 오는 26일(토) 오전 10시부터 오후 2시까지 파운틴 밸리에 있…
어바인 경찰국은 은행에서 현금을 인출한 고객들을 미행해서 절도 행각을 벌인 3명의 용의자를 체포했다고 지난 9일 발표했다.어바인 경찰국에 따르…
“탁구를 좋아하는 한인들 많이 참가해 주세요”부에나팍에 있는 갈보리선교교회(담임목사 심상은)는 이번 주말인 12일(토) 오전 8시부터 세리토스…
“과거를 잊으면 현재를 알 수 없습니다. 이번 행사가 우리 모두의 기억과 정체성을 되새기는 뜻깊은 시간이 되길 바랍니다.”광복 80주년을 맞아…
라카냐다 고등학교의 AP 클래스 학생들이 미정 코나코브 교사의 안내로 LA 대한인국민회관을 방문해 미주 한인 독립운동 관련 역사를 공부하고 유…
시애틀의 대표적인 한인 차세대 가운데 한 명인 시애틀 대학 교수 줄리 강(사진) 박사가 시애틀 시의원에 도전한다. 강 박사는 현역인 캐시 무어…
한인커뮤니티재단(Korean American Commun ity Foundation·KACF)이 미 전역 한인 커뮤니티의 역량 강화를 위한 2…
남가주 경기여고 동문회 산하 경운회 북클럽은 오는 12일(토) 오전 10시30분에 제2차 정기 모임을 온라인(Zoom)으로 개최한다. 이번 모…
ICE 구금 시설 과밀화 현상도 심각연방이민세관단속국(ICE)이 지난달 미 전역에서 이민자 약 3만 명을 체포하면서 지난 5년 중에서 가장 많…
버지니아 페어팩스 카운티의 인구가 20년만에 18만여명이 늘어난 것으로 파악됐다. 최근 발표된 ‘2024 카운티 인구보고서’에 따르면 지난해 …
윤석열 전 대통령이 10일(이하 한국시간) 조은석 내란 특별검사팀에 재구속됐다.내란 우두머리 혐의로 고위공직자범죄수사처에 처음 구속됐다가 법원…
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x