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사람이라는 동물은 두발로 걸어다니는
특징을 지니고 있습니다. 이런 진화는
상당히 편리함을 제공함과 동시에 다양한
문제를 일으키기 때문에 관리를 잘해야지
건강하게 살 수 있습니다. 특히나
걸어다니는데 중요한 관절은 어떻게 관리를
하는지에 따라서 나이에 따라 움직임이 달라지는
정도로 중요하다고 할 수 있습니다.
현대인의 생활 습관에서는 관절에 무리를
주는 행동을 많이 취하게 되는데 이는
무심코 취하는 행동으로 상당히 안좋은
습관중 하나입니다. 그래서 이번시간에는
관절에 안좋은 자세는 어떤 것들이 있는지
알아보는 시간을 가지며 관절건강에
대해서 다시한번 생각을 해보는 시간이
되었으면 좋겠습니다.
관절에 안좋은 자세 첫번째는 어릴 때 부터
해온 자세인 양반다리입니다. 이 양반다리는
기본적으로 앉을 때 취하는 자세중 하나입니다.
대한민국의 경우 양반다리를 자연스럽게
하면서 친숙한 동작중 하나이지만 다른 나라의
사람들에게 이 자세로 앉아보라고하면 상당히
불편해한다는 것을 볼 수 있습니다.
양반다리를 하는 자세를 보면 무릎이 많이 접히면서
동시에 고관절에 무리를 주는 동작입니다.
또한 관절이 많이 굽히는 자세로 인대 및 근육에도
무리를 주는 동작임을 알 수 있습니다. 이런
자세는 장시간 취하게되면 다리가 o자형 다리로
변형이 되는 단점을 지니고 있기 때문에
조심해야합니다.
두번째로 관절에 안좋은 자세는 바로
쪼그려 앉는 자세입니다. 단순하게 생각을
해도 이 자세는 그렇게 좋은 자세라고 볼 수
없습니다. 양반다리와 마찬가지로 다리를
많이 구부리면서 동시에 다리 근육이 심한
무리를 주는 자세로 상당한 부담을 주는 행동으로
볼 수 있습니다.
쪼그려 앉는 자세 역시나 우리나라에서는
자주 볼 수 있는 자세로 익숙하지만 이는
무릎에 심한 무리를 주게됩니다. 특히나
무릎 연골이 손상이 될 수 있을 정도로
하중이 실리는 자세이기 때문에 이를
조심해야합니다. 특히나 이 자세를 취하면
몸에 부담을 느끼는 분들이 많이 있습니다.
장시간 쪼그려 앉아있다가 일어나면
다리가 저리거나 쥐가나는 것을 볼 수 있는데
이 역시나 몸에서 부담을 느끼기 때문에
나오는 증상중 하나입니다. 무릎 관절을
생각하시는 분이라면 쪼그려 앉는 자세를
하지 않는 것이 좋으며 이런 습관이 있는
분들은 자세를 고치는 노력을 해야합니다.
마지막으로 볼 관절에 안좋은 자세는 바로
무릎꿇기 입니다. 이 자세는 일상생활에서
자주하지 않는 자세중 하나이지만 무심결에
무릎을 꿇고 앉는 분들도 있기 때문에
조심해야합니다. 무릎을 꿇게되면 관절이
꺾이게되며 무릎에 심한 부담감을 주게됩니다.
또한 이자세로 인해서 점액낭염이라는
질병이 생길 수 있기 때문에 고치는 것이 좋습니다.
무릎을 꿇게되면 무릎부분의 압력이 올라가고
부담이 배가되기 때문에 인대역시나 상당한
데미지를 받게됩니다. 염증이 생기기 쉬우며
통증이 점차적으로 증가가되는 자세중 하나입니다.
그렇기 때문에 무를을 꿇는 자세를 많이하시는
분들이라면 더욱더 무릎쪽에 신경을 써서
건강관리를 하는 것이 중요합니다.
이번시간에는 관절에 않좋은 자세를 한번
알아보았습니다. 무릎은 평생 관리를 잘해야
건강하게 생활을 할 수 있는 신체부분중
하나입니다. 그렇기 때문에 무분별하고 무의식적으로
취하는 자세를 한번 살펴보시고 습관을
고치시는 노력을 하는 것이 좋습니다.
<현대해운>
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