ktown
- 한인 2세들에 ‘족쇄’… 공직 진출·취업 등 피해 속출하는데, 선천적 복수국적법 ‘개정안’ 발의조차 못했다
- 거리점거 집단 약탈행위 잇따라… 한인 업소들 ‘비상’
- 우표값 또 올랐다 73센트서 78센트로
- 홈리스 2년 연속 감소… 거리 노숙 14%↓
- 교육부 직원 ‘해고 허용’ 대법, 트럼프 손 들어줘
- 방과 후 프로그램·여름캠프도 연방 지원 중단
close
- 엔비디아 CEO 젠슨 황 “美, H20칩 중국 판매 승인…매우 기뻐”
- 샌프란시스코시 시정에 AI 도입…MS 코파일럿 사용한다
- “한국 기업들 잡아라”… 한인 금융권 유치 경쟁
- 그랜드캐년 산불… 한인 여행사들 영향 없어
- 연방정부, 관세수입 역대 최고
- 미, 수입 의약품에 최대 200% 관세 예고 ‘파장’
close
- 첼시, 클럽 월드컵 우승… 파머 2골 1도움 원맨쇼
- PGA 새내기 모우, ISCO 챔피언십 첫 우승
- 이정후, MLB 전반기 최종전서 야마모토 상대로 2루타
- 최고 전력으로 임할 한일전, 홍명보의 주문은 “즐거운 마음으로”
- ‘메이저 퀸’ 그레이스 김, 여자 골프 세계 랭킹 99위→25위
- 트로피 세리머니서 중앙에 버티고 선 트럼프…첼시 ‘어리둥절’
close
- 슬기로운시니어생활 32회
- [장준우가 만난 셰프들] “진짜 한식은 지방에 있다”… 마산 ‘당일바리’ 사오는 사장
- 시니어 라이프의 새로운 기준, HeritAge PACE
- 슬기로운시니어생활 31회
- 채식은 맛이 없다?… 한국 유일 미쉐린 받은 ‘비건 레스토랑’
- 슬기로운시니어생활 30회
close
- ‘나’를 보여줄 결정적인 기회… 대학 입시 성공 열쇠 ‘에세이’
- 대학 학점 관리 신경 써야… 인생 진로 좌우하는 ‘열쇠’
- 합격률 이면의 진실, ED가 감추고 있는 것들
- 인문학 vs STEM 사이의 고민… ‘융합전공’이 해답
- UC 대학이 직접 알려주는 UC 에세이 주제별 작성 꿀 팁
- ‘4년제 대학·취업’외? 글쎄… ‘Z세대·부모’, 진로 정보 부족
close
- 툭하면 체하고 더부룩… ‘췌장암’ 의심되는 SOS 신호
- 비타민D 부족하면 치매? 여성 ‘이 유전자’ 없을 때만 해당된다
- “키보드에 진심인 편?” 손맛 살리다 손목 나갈라
- [진료실 밖 건강상식] 꾸준히 나빠지는 눈… 혹시 유전성 망막질환?
- 퇴치됐다던 ‘홍역’ 비상… 감염 피하는 5가지 최고의 방법
- 식단만 바꿔도 치매 위험 최대 28% 뚝
close
- [모국 단풍] 찬란한 단풍의 품에서 마음까지 붉게 물들다
- 안방에서 북유럽 구석구석을… 이완 맥그리거와 떠나는 바이크 여행
- 여성 권력·야망·사회 변화 탐구… “누가 권력을 쥐고 있는가?”
- 하늘부터 땅까지 보랏빛 천국… 동해 바다 대신 폐광 여행
- [새 영화] ‘마음을 훈훈하게 해주는 정감 가는 프랑스 코미디’
- 남편ㆍ연인 모두에게 버림 받는 비극적 러브 스토리
close
- 날씨는 ‘핫’ 시장은‘냉랭’… “3분기 주택시장 어떨까”
- “명함만 보고 결정하면 안돼”…부동산 에이전트 선택법
- ULA Tax-LA 고가 부동산 거래시 주의
- 상업용 부동산 투자에서 필수 용어 이해하기
- ‘30% 룰’이제 옛말… 적용 가능 대도시 고작 3곳
- “500달러만 투자해도”…집값 올려주는 DIY 리모델링
close
- 헌트릭스·플레이브에 AI밴드까지…주류로 우뚝 선 가상 가수들
- ‘메스를 든 사냥꾼’ 살인마 박용우 “결핍 있는 사람 연기 좋아져”
- ‘최수종♥’ 하희라, 금발 파격 변신..이정현 “20대 같으세요”
- “故 설리 사망 충격, ‘은퇴 결심’”..에프엑스 루나, 뒤늦은 눈물 고백
- 민희진 업무상 배임 ‘혐의없음’…하이브 “검찰에 이의신청”
- 올데프 ‘Famous’→케데헌 ‘Golden’→블핑 ‘뛰어’… 테디 더블랙레이블 전 세계 ‘호령’
close
맛점 후 밀려드는 졸음과 싸워보려
카페인을 섭취하는 경험은
직장인이라면 누구나 겪는 일일 텐데요.
낮잠을 자는 것이 오히려 컨디션을 저하시켜
업무에 방해가 된다고 생각하고 있나요?
실제로 세계적으로 유명한
마이크로소프트나 애플, 구글, NASA에서는
일과 중 낮잠을 권장하는 회사라는 것을 고려해 본다면
아마 생각이 바뀌게 될 것입니다.
또한 지중해 연안에서는 낮잠 시간인 시에스타(Siesta)가
산업화가 된 지금도 일부 존재하는데요.
무더운 한낮에 낮잠을 취함으로써
활력을 찾아 오후의 에너지를 충전하여
일의 효율을 늘린다고 합니다.
최근 지중해 식단과 함께
이 주변 국가의 사람들이 장수하는 비법에 주목하고 있죠.
낮잠이 주는 효과 또한
장수의 비결이 아닐까 생각해 봅니다.
낮잠이 선물하는 건강 효과는
어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
먼저 세계 각국에서 연구한 낮잠에 대한 결과에 의하면
매일 낮잠을 자는 패턴이 있는 사람은
심장마비나 뇌졸중, 심혈관계 질환의 위험률이
거의 50% 정도 감소된 것으로 알려져 있는데요.
혈압도 낮잠을 자지 않은 사람들에 비해
낮은 수치를 기록한 것으로 밝혀졌습니다.
하버드대 연구로는 낮잠을 취하는 것이
밤에 숙면을 취한 것과 같은 효과로
인지력과 주의력이 상승된다는 결과가 나왔는데요.
그뿐만 아니라 창의력을 높여주는 효과가 있어
특히 세계적인 IT기업에서
창의력 향상을 위해 낮잠 공간과
수면 기계를 도입하여 권장하고 있죠.
어른들뿐 아니라 아이들의 낮잠도 중요합니다.
유아 시기 낮잠은 뇌기능을 활성화시키고
스트레스를 줄이는 데도 도움이 되지만,
무엇보다 성격을 형성하는데
영향을 미친다고 밝혀졌는데요.
주기적으로 낮잠을 잔 아이들에 비해
자지 않은 아이들이 자라면서 감정적인 부분에서
우울함과 불안감을 많이 느끼게 된다고 합니다.
이처럼 우리 건강에 선물과도 같은 효과를 주는 낮잠,
무작정 자는 것만이 능사는 아니죠.
어떻게 얼마나 자는지에 따라
효과의 차이가 분명 있죠.
평균 30~60분 정도 자고 깨었을 때
기억력 향상이나 피로 회복,
혈압을 낮추는 등의 결과를 기대할 수 있는데요.
깊은 잠은 성장호르몬이 분비되어
에너지가 충전된 기분으로 재충전이 될 수 있는 것이죠.
다만 그 이상 오랜 낮잠을 자게 되면
뇌가 휴면기에 들어가 깨었을 때
몽롱하고 오히려 효율이 떨어질 수 있습니다.
점심 식사 후 졸리다고 책상에 엎드리거나 턱을 괴고 자는 것도
척추건강을 해치고 턱관절 장애 등을 부추길 수 있으니
등을 최대한 깊숙이 기대고 발 받침대를 하고 자는 것이 좋습니다.
생체주기에 의하면 오후 2시에서 4시 사이
피곤함을 가장 많이 느끼는 시간이라고 합니다.
따라서 이 주기에 맞춰 낮잠을 취한다면
건강이나 일에 있어서 효율적이지 않을까요?
<현대해운>
로컬뉴스
more
한국전 용사 ‘평화의 사도 메달’ 증정
“한국전 참전용사들에게 감사하고 탈북민 자녀에게 장학금 전달식 가지게 되어서 너무나 기뻐요”오렌지 샌디에고 민주평통 협의회(회장 설증혁)는 지…
최근 출범 ‘OC장로 성가단’ 단원모집
최근 출범한 ‘OC장로 성가단’(단장 김용진, 이사장 김계환, 지휘 김원재)은 회원들을 모집하고 있다.김용진 단장은 “지역 사회에서 저희들이 …
가든그로브 시 무료 대형 쓰레기 수거행사
가든그로브 시는 오는 19일(토) 오전 9시부터 11시까지 가든그로브 통합교육구 메인 오피스(10331 Stanford Ave)에서 위생국과 …
OC한미시민권자 협회 매주 수 무료 강좌
OC한미시민권자 협회는 매주 수요일 오전 10시부터 12시까지 가든그로브 한인타운에 있는 협회 사무실(9637 Garden Grove Blvd…
“영유아 발달 선별 검사 해드려요”
애나하임과 LA에 사무실을 두고 있는 비 영리 기관 ‘한미특수교육센터’(KASEC, 소장 로사 장)는 시라기쿠 재단의 후원을 받아 6개월에서 …
사람·사람들
more
“피싱·문자사기 예방”
LA 동부한인회(회장 최현무)가 대한노인회 미주총연합회(총회장 조광세), LA 동부노인회(회장 양재환)와 함께 시니어 보호에 나선다. 오는 7…
미희한복 ‘한복 패션쇼’
LA시 주최 제44회 연꽃 축제(Lotus Festival)가 지난 12~13일 에코팍에서 성대하게 열린 가운데, 한국 문화를 주제로 한 올해…
이정임무용단 ‘전통 공연’
지난 12일 LA 연꽃축제 메인 무대에서 이정임무용단(대표 이정임)은 화관무, 부채춤 등 한국 전통무용을 화려하게 선보였고, 풍물사랑 누리의 …
유희자 국악무용연구소 ‘와이난타’
이번 축제에서 유희자 국악무용연구소(대표 유희자)도 메인 무대에 올라 관객들의 뜨거운 호응 속에 부채춤과 소고춤, 그리고 와이난타를 화려하게 …
교육원 가을학기 뿌리교육 오늘부터 온라인 등록접수
LA 한국교육원(원장 강전훈)은 15일(화) 오전 10시부터 2025년 가을학기 뿌리교육 프로그램의 수강 신청을 온라인으로 접수받는다고 밝혔다…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1이민당국, 건물주에 세입자 정보 요구
- 2
‘어메리칸 아이돌’ 음악 감독 부부, 엔시노… - 3
내란특검, 尹 3차 강제구인 시도…불발시 ‘… - 4
트럼프 “의약품 관세 아마 이달말부터…반도체… - 5
남보라, ‘어쩌다’ 신혼 2개월만 안타까운 … - 6
김건희특검, 김영선에 소환통보… ‘공천개입’… - 7
한인 2세들에 ‘족쇄’… 공직 진출·… 2 - 8
‘한복에 담겨있는 한국의 미’ 행사 성황 - 9
전원주, ♥연하남에 5천만원 뜯겨.. “베푼… - 10
“Targeting Korean Compan…
- 11
동아시안컵서 또 드러난 한일 격차… “한국축… - 12
트럼프 “텍사스서 공화 하원의원 5명 늘리자… - 13
이재용 1·2심 무죄에도 마음 졸이는 삼성,… - 14
브라질 “美에 관세 부과 유예 요구않을 것”… - 15
거리점거 집단 약탈행위 잇따라… 한인… 2 - 16
뉴욕증시, CPI 우려와 엔비디아 기대…혼조… - 17
가상화폐 3법 하원서 ‘일단 제동’…비트코인… - 18
뉴저지주 기습폭우로 2명 사망…뉴욕 지하철 … - 19
한국축구, 사상 첫 한일전 3연패…안방서 동… - 20
우체국 매스터키 사용해 메일박스 턴 한인 체…
- 21
“환불 받으세요”… 아마존 사칭 사기도 기승 - 22
美 “엔비디아 H20칩 판매, 中과 희토류 … - 23
양치승, 4억 사기 피해 후폭풍..결국 폐업… - 24VA 81만여명, 푸드 스탬프 받아
- 25
트럼프 “美, AI서 중국에 한참 앞서…추월… - 26심각해지는 할리웃 엑소더스
- 27
민주당 차기 대선 후보는 누구? - 28
GM, 일부 전기차 생산 예정 시설 휘발유차… - 29
“불체자 우리 집에 머물게 할 수 있다” … - 30
JP모건 다이먼 “중앙은행 독립성 절대적 중…
오피니언
문태기 OC지국장 정부 예산삭감 위기 잘 극복해야
민경훈 논설위원짜장면, 짬뽕, 라면 이야기
박홍용 경제부 차장 심각해지는 할리웃 엑소더스
박영실 시인ㆍ수필가 [화요 칼럼] 디아스포라 난민들
- 이동현 / 한국일보 논설위원
[지평선] 미국 쌀과 먹거리 안전
한강 ‘어느 늦은 저녁 나는’
옥세철 논설위원‘제2의 벙커 버스터’, 그 투하 시기는…
건강한 장수… 비결은 따로?
캐서린 람펠 / 워싱턴포스트 칼럼니스트 미국은 이민 경찰국가
지사별 뉴스
‘제17회 뉴욕한인테니스대회, 크리스토퍼 조 챔피언조 우승
뉴욕한인테니스협회와 한국일보가 공동 주최한 ‘제17회 한국일보배 뉴욕한인테니스대회’ 단체전 우승을 차지한 스머프 클럽과 준우승을 차지한 미동부…
“한국 건보 외국인 무임승차 사실 아니다”
민주당 차기 대선 후보는 누구?
2028년 대선까지 앞으로 2년 반 이상 남아 있지만 차기 민주당 대선 후보로 거론되는 인물들의 움직임이 활발하다. AP뉴스는 14일 ‘다음은…
VA 81만여명, 푸드 스탬프 받아
트럼프 “인니와 무역협상 타결…인니엔 19% 관세, 美엔 0%”
도널드 트럼프 대통령은 15일 인도네시아와의 무역 협상을 타결했다고 밝혔다.트럼프 대통령은 이날 자신이 설립한 소셜미디어(SNS) 트루스소셜에…
한인 2세들에 ‘족쇄’… 공직 진출·취업 등 피해 속출하는데, 선천적 복수국적법 ‘개정안’ 발의조차 못했다
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x