ktown
- [美관세 위법판결] 세계 경제 불확실성 커졌다…각국 무역합의 ‘안갯속’
- 백악관 “10% 새 관세 24일 발효…핵심광물·승용차 등 제외”
- 트럼프, ‘상호관세 종료’ 행정명령…대법원 판결 이행
- [美관세 위법판결] 상호관세 대체 위한 무역법 301조 조사 韓도 대상될듯
- 캐나다 총기난사범, 범행전 챗GPT에 수일간 시나리오 서술
- “트럼프, 상징적 핵농축 허용부터 하메네이 제거까지 고려”
close
- 한미 기술번영 양해각서 이행 워킹그룹 출범…구체 협력 논의
- 상호관세 위법 美대법 판결에 뉴욕증시 상승 마감
- [美관세 위법판결] 빅테크 대표수혜 애플… “숨통 트이지만 눈치볼듯”
- 작년 4분기 성장률 1.4%로 둔화…정부 셧다운 여파
- 작년 12월 PCE물가 전년 대비 2.9%↑…인플레 우려 지속
- 구글, 추론성능 더 높인 AI 모델 ‘제미나이3.1 프로’ 출시
close
- 할리우드 사인 배경으로 시원하게 ‘슛’…LA관광 모델 된 손흥민
- [올림픽] 이승훈, 프리스키 하프파이프 결선서 부상 기권
- ‘1500m 메달 싹쓸이!’ 金 김길리, 2관왕 쾌거→최민정 3연패 대신 은메달로 올림픽 사상 최다 메달 주인공 [밀라노 올림픽]
- [올림픽] 쇼트트랙 남자 대표팀, 5,000ｍ 계주 은메달…한국 8번째 메달
- ‘美 무대 사상 최초’ 손흥민vs메시 확정적, MLS 공식 사무국이 인정… 대반전 ‘깜짝 복귀’
- [공식발표] ‘金메달’ 불량 태극기 파문 확산 ‘충격’→결국 대한체육회 직접 움직였다 “현장 시정 강력히 요청, 사과 받았다... 즉각적 조치 약속” [밀라노 올림픽]
close
- 슬기로운시니어생활 51회
- 수행의 자세로 뽑아낸 생면 파스타… 한 그릇에 ‘현지 맛’ 담았다
- 두 현실: 우리가 ‘불편한 예술’을 보는 이유
- 슬기로운시니어생활 50회
- 요리책 파고든 만화가 지망생… ‘한국식 샤퀴테리’ 으뜸 되다
- 슬기로운시니어생활 49회
close
- 4년제·커뮤니티 대학 ‘동시 등록’… 다양한 학업 목표 달성
- 일단 대학부터 선택?… 인생 진로 가를 전공 먼저 결정해야
- AI 시대에 더 필요한 독서
- 프린스턴의 선택, 컬럼비아의 고집
- 여름방학 계획 전략과 관점
- “재정보조 1 퍼센트의 실수”
close
- “사진 초점이 하나도 안 맞네?”… 부모님 폰 보다가 깜짝
- 담배 입에도 안댔는데 폐암?… ‘폐질환’ 있으면 7배 뛴다
- “우리 아들, 포경수술 꼭 해야 할까요?” 전문가 대답은
- “1초도 길다” 250배 빨라진 양성자빔… 폐암 환자에 쐈더니
- “엄마 그 백신 맞았어?” 설에 챙겨야 할 부모님 예방접종
- “거북이처럼 목 앞으로 쭉?”… 당장 자세부터 바꿔라
close
- 탁 트인 경치에 레스토랑 수준 맛집까지… 이색 휴게소들
- ‘사랑과 상실의 아픔 간직한 모든 이들에게 헌사’
- 다양성으로 무장한 한국 영화, 베를린을 다시 사로잡다
- 순례와 문화유산 탐방… ‘가장 아름다운 여정’
- [새 영화] ‘부드럽고 자비로우며 유머와 애잔한 감정이 잘 조화’
- 경이감과 재미와 아름다움과 황홀감 주는 명작
close
- 집이 재정 압박이 될 줄이야… ‘하우스 푸어’ 신호
- 세금 서류 잘 챙겨야 혜택 받는다… 주택 소유자 세제 혜택 늘어
- 얼음 위의 땅(그린랜드와 알래스카)이 말해주는 부동산의 본질
- 남가주 물류 심장 냉동 창고 투자
- 모기지 ‘심각’ 연체 뚜렷한 증가… 주택 비용 일제히 상승
- ‘주방·욕실’ 리모델링 해볼까?… 올해 뜨고 지는 디자인
close
- “울 옥이” 이진, 옥주현과 진한 핑클 우정.. ‘안나’ 첫공연 응원
- ‘재혼 발표’ 최정윤, 웨딩 사진 최초 공개.. “응원 감사해”
- ‘포기하지마’ 성진우, 어머니 잃고 대인 기피증..”고립을 선택”[ 백투더뮤직2]
- 안경 쓴 박나래, 경찰 조사 후 고개 숙였다.. “심려 끼쳐 사죄”
- ‘49금’ 윤정수, ♥아내 원진서가 “만족 못 시키는 남자” 폭로 굴욕[조선의 사랑꾼]
- ‘솔지5’ 이성훈, 이명박 손자설에 직접 입 열었다 “인터넷 미쳤다”..황당 심경
close
위드 코로나로 일상 회복이
가능해지면서 이제 오랜 집콕 생활에서
벗어날 일이 눈앞에 다가왔죠.
막상 기지개를 켜고 나가려니
늘어난 체중으로 맞는 옷이
없어서 고민인가요?
최근 집콕 생활로 인해 확찐자가 많아
다이어트에 도전하는 사람들이 많은데요.
무리한 다이어트보다는 건강하게
체중을 감량할 수 있는 저탄고지
식단으로 다이어트에 주목하고 있습니다.
체중관리의 기본은 먹는 것을 줄이고
그만큼 에너지를 소모하는 것이죠.
무엇보다 고칼로리 음식을 먹으면
안 된다는 것인데요.
먹고 싶은 음식을 참아야 한다는
자체가 쉬운 일은 아니기에 대부분
다이어트에 성공하기 보다
실패하는 경우가 많죠.
요즘 일부 연예인들이 일명 키토제닉
다이어트라 하는 저탄고지 식단으로
몸매를 관리한다고 해서 화제가 되고 있는데요.
바로 섭취하는 영양소의 80%가
지방이고 탄수화물은 20% 이하로
줄인 식단을 말합니다.
탄수화물을 먹으면 포도당을
에너지원으로 바꾸는 과정에서
인슐린이 분비되는데 과도한 인슐린
생성은 에너지로 전환되지 않고
체지방으로 축적해 비만을 유도하게 됩니다.
이런 이치에서 탄수화물이 아닌
지방 섭취를 늘린다면 에너지원을
지방으로 바꿔 사용하기 때문에
자연스럽게 체지방이
감소하게 되는 원리입니다.
체중 감량은 물론 인슐린 및
혈당 수치도 낮출 수 있는 저탄고지
식단의 기본은 동물성 단백질과 지방
성분이 함유된 식품을 위주로
섭취하는 것입니다.
돼지고기나 소고기, 닭고기,
참치나 연어 등의 붉은 생선류같이
지방이 함유된 동물성 식재료와 더불어
버터나 치즈, 올리브유와 같은 지방 식품
위주의 식단 구성이 권장됩니다.
특히 MCT 오일 섭취는 지방을
먼저 태우고 포만감을 유지하면서
신진대사를 활성화시켜 체중을
감소시키는 효능이 있죠.
또한 탄수화물을 제한하는
식단이기 때문에 고구마나 옥수수,
감자 등의 탄수화물 비중이 높은
채소는 줄여야 합니다.
육류가 좋다고 해서 무조건 육류 위주의
식단만 고집하는 것이 아닌 탄수화물과
지방의 비율을 체계적으로
지켜주는 것이 필요합니다.
지방 섭취라도 오메가3 지방산과 같은
불포화지방산을 섭취하는 것이 좋은데요.
불포화지방산으로 아몬드나
호두와 같은 견과류 섭취도
도움이 될 수 있습니다.
저탄고지 식단으로 다이어트에
도전할 때 중요한 것은 바로
가공식품을 피해야 하는 것입니다.
지방과 단백질을 에너지원으로
바꾸려면 미량영양소 즉,
무기질이 필수적인데요.
미량 영양소는 체내 대사작용을
돕기 때문에 부족하게 되면
에너지 대사가 어려워 살이 찌게 됩니다.
주로 천연 식품에 풍부한 미량영양소는
가공식품으로는 거의 섭취될 수 없고
합성 첨가물로 인해 영양소 흡수를
막을 수 있으니 되도록 가공식품
섭취는 피하는 것이 도움이 됩니다.
저탄고지 식단은 처음에는
몸의 변화로 인해 두통이나
무기력증이 나타날 수 있는데요.
나트륨과 전해질 섭취를 충분히 하면서
지방 위주의 식단을 지속하면
점차적으로 나아질 수 있으니
건강한 식단으로 체중 감량에
성공하길 바랍니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more
한미가정상담소·채프만대 첫 명상 세미나
번민하는 이웃과 함께’라는 모토로 활동하고 있는 비 영리 기관 ‘한미가정상담소’(이사장 수잔 최) 전문 상담가들이 가정적 또는 개인적으로 문제…
“한인 시니어 위한 대학 열었어요”
부에나팍에 있는 갈보리선교교회(담임 심상은 목사)는 시니어들을 위한 ‘갈보리 소망 대학교’를 개설했다.이 소망 대학교는 매달 첫 째주 토요일 …
성공회 가든그로브 교회… ‘은빛 대학’ 봄학기 개…
가든그로브 한인타운 한복판에 자리잡은 성공회 가든그로브 교회(담임 토마스 이 신부)에서 모임을 갖고 있는 ‘은빛 대학’(이사장 김가등, 학장 …
“글쓰기 좋아하면 누구나 환영”
“글쓰기 관심 있는 사람이라면 누구나 참여할 수 있어요”가든그로브 한인타운에서 태동한 ‘가든 문학회’(회장 박하영)가 올해 새롭게 임원진을 구…
내일 설날맞이 떡국 잔치
오렌지 카운티 한미 시니어 센터(회장 김가등)는 오는 20일(금) 오전 10시부터 오후 2시까지 가든그로브 한인타운에 있는 이 센터(9884 …
사람·사람들
more- 1
“한인 싱글맘 지원 확대·멘토십 강화”
여성회복 공동체 어캄파니 월드와이드(대표 이경미·이하 AW)가 본보 주최 거북이마라톤을 계기로 주목받으며 지원 프로그램 강화에 나섰다. 가정폭…
“전우의 희생 잊지 않겠습니다”
“미군과 대등한 대우를 받을 수 있도록 승인된 ‘한인 월남전 참전용사 보훈법(HR 336)’이 실제로 실행되도록 최선을 다하겠습니다.”대한민국…
“한국 문화홍보·친선 교류”
한국 세계예능교류협회(회장 구임수)의 학생 단원들이 LA를 방문해 다양한 전시회와 공연을 통해 한국 문화를 홍보하고 현지 학생들과 교류하는 한…
재미한인수의사회 정기총회 및 이취임식
재미한인수의사회(KAVS)의 2026년 정기총회 및 회장 이취임식 행사가 지난 1일 부에나팍 경복궁 식당에서 40여 명의 회원들이 참석한 가운…
라디오서울 골프 토너먼트… 새봄맞아 명품 골프장서
라디오서울(AM 1650)이 새봄과 함께 개최하는 인기 넘버원 라디오서울 골프 토너먼트가 오는 3월21일(토) 오전 11시부터 리버사이드 카운…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 방4+화2, $3,000
- 3Br+2Ba+3PK
- APT 렌트
- STUDIO 방1+화1
- 2Br+1 1/2Ba+2PK
- 2Br+1Ba+1P
- 1Br+1Ba+1Pk $1,900
- 듀플렉스 1Br+1Ba+2Pk
- 상가.병원.사무실
- 1
트럼프, ‘상호관세 종료’ 행정명령…대법원 … - 2
백악관 “10% 새 관세 24일 발효…핵심광… - 3
‘재혼 발표’ 최정윤, 웨딩 사진 최초 공개… - 4
[美관세 위법판결] 세계 경제 불확실성 커졌… - 5
[美관세 위법판결] 상호관세 대체 위한 무역… - 6
캐나다 총기난사범, 범행전 챗GPT에 수일간… - 7
“울 옥이” 이진, 옥주현과 진한 핑클 우정… - 8
“이재명 공소 취소 모임이 뭐가 미쳤… 1 - 9
‘윤 절연’ 끝내 거부… 장동혁의 역주행 - 10
1심법원, 테슬라 ‘자율주행’ 사망사고 배상…
- 11
‘가족·연인 불법 촬영물’ 사이트… 수사 두… - 12
송영길 “대통령 주변에 사람이 부족하… 1 - 13
북 당대회 ‘외교’ 띄우고… ‘핵·한미’ 언… - 14
“트럼프, 상징적 핵농축 허용부터 하메네이 … - 15
대법, 상호관세 무효화…트럼프 “24일부터 … - 16
“윤·장동체인가”… ‘내란 정당 심판’ 프레… - 17
반성 없는 사과… 윤 “계엄은 구국의 결단” - 18
“최대 보름” 트럼프 최후 통첩… 이란 압박… - 19
‘법치 부정’ 보수 숨통 끊는 당대표… “장… - 20외국인 상용 운전면허 발급 무기한 중단
- 21
아마존, AI 오류로 지난해 클라우드 장애…… - 22
‘포기하지마’ 성진우, 어머니 잃고 대인 기… - 23
구글 등 영업비밀 빼돌려 이란에 반출한 엔지… - 24
안경 쓴 박나래, 경찰 조사 후 고개 숙였다… - 25
[美관세 위법판결] 세계 각국, 상호관세 무… - 26
[美관세 위법판결] 美전문가 “무역합의서 발… - 27
‘1500m 메달 싹쓸이!’ 金 김길리, 2… - 28
밴스 부통령, ‘상호관세 위법’ 대법… 1 - 29
‘솔지5’ 이성훈, 이명박 손자설에 직접 입… - 30
한미 기술번영 양해각서 이행 워킹그룹 출범……
![[공식발표]](http://image.koreatimes.com//manage/la/images/sports/1771610516_sports_image_1.jpg)
![[올림픽]](http://image.koreatimes.com//manage/la/images/sports/1771622929_sports_image_0.jpg)
![[올림픽]](http://image.koreatimes.com//manage/sf/images/main_top/1771628726_main_top_image_0.jpg)
![[올림픽]](http://image.koreatimes.com//article/2026/02/20/20260220135110695.jpg)
오피니언
재외국민에 떠넘긴 여권 수수료 왜곡
-
강석희 전 시장의 재도전에 거는 기대
메건 매카들 워싱턴포스트 칼럼니스트 [메건 매카들 칼럼] 코로나19 사태가 현재의 AI 현실에 대해 주는 교훈
- 유경재 나성북부교회 담임목사
[한국춘추] 소확행
- 김인자 시인·수필가
[금요단상] 내 삶의 시간
- 조영헌 / 고려대 역사교육학과 교수
[역사 속 하루] 건륭제 총애를 받은 화신의 죽음
- 서정명 / 서울경제 논설위원
[만화경] 테슬라의 한국 인재 ‘러브콜’
- 수잔 최 한미가정상담소 이사장 가정법 전문 변호사
[수잔 최 변호사의 LIFE &] ‘행복한 삶’ 올바른 가치관에서 나와
- 이명구 관세청장
[로터리] 명실상부의 무게
지사별 뉴스
‘내란 우두머리’ 윤석열 무기징역
12·3 비상계엄 사태와 관련한 내란 우두머리 혐의로 재판에 넘겨진 윤석열 전 대통령이 1심에서 무기징역을 선고받았다.헌정사상 내란 혐의를 받…
“팰팍 기습단속 한동안 뜸하더니…” 18일만에 재개…주민 불안 증폭
버지니아 로녹대 ‘김규식 한국학 센터’ 완공
버지니아 남서부에 위치한 로녹대(Roanoke College)는 지난 13일 ‘김규식 한국학 센터’(Kim Kyusik Center for K…
가스 누출 지점 거의 찾았다
[올림픽] 쇼트트랙 김길리, 여자 1,500ｍ 금메달
쇼트트랙 김길리(성남시청)가 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 올림픽 여자 1,500ｍ에서 우승하며 한국 선수단 첫 2관왕이 됐다.김길리는 …
윤석열 1심 무기징역
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x