ktown
- 檢개혁 공청회서 또 ‘추나 대전’… “의회독재”· “5선씩이나 돼서”
- 타운서 이민단속 ‘공포’… 한인 운영 세차장 급습
- 한인 암벽등반가 300피트 절벽서 추락사
- 가주 코로나19 확산 “장난 아니네”
- LA 등 대도시 노숙자 캠프촌 강제철거 나선다
- 이민법원 극심 적체에 ‘군 법무관’ 판사로 투입
close
- 中, 美특수광섬유에 최고 78% 반덤핑 관세… “美반도체제재 대응”
- 한인 대졸자들 “일자리가 없어요”… ‘채용 절벽’ 실감
- 법원 “구글 크롬 매각 필요 없어” 판결
- 디즈니, ‘아동 개인정보 불법수집’
- 한국차, 역대 8월 기준 ‘최고 판매’
- “LG, LCD 특허 침해” 국제무역위에 제소
close
- 조코비치 vs 알카라스… US오픈 테니스 준결승 격돌
- 김하성, 애틀랜타 이적 첫 경기에서 2안타
- 다저스 김혜성, 36일 만의 부상 복귀
- 슈퍼스타 오타니, 심한 기침 등 컨디션 난조로 선발 등판 취소
- ‘미국전 D-3’ 홍명보호, 전술 해법 고심…부상 변수도 조심
- ‘애틀랜타9월에도 뜨거운 이정후, 벤치클리어링 변수에도 2안타 3출루
close
- 안 달고 맛있는 디저트는 없다?… 하루 20개만 만드는 양갱
- 슬기로운시니어생활 37회
- 슬기로운시니어생활 36회
- “전복 한 다라이 주이소” 부산에도 해녀촌이 있다
- ‘고기 굽는 미군’ 보고 삼성 퇴사한 셰프 “바비큐로 인간성 회복”
- “진짜 토르티야는 이런 맛” 한국 속 ‘멕시코 음식’ 종결자
close
- 대학 지원 스트레스 줄여주는 ‘커먼앱’
- [사고] 제16회 한국일보 칼리지 엑스포… 최고의 명문대 합격 노하우
- 공립 vs 사립학교… 우리 아이에게 맞는 선택은?
- 대학입시 양극화 시대, 키워드는 ‘진정성’
- 고등학생의 인턴십 찾기 tips
- 독서=배움=성공
close
- 유방암 항암치료 받고 기억력 저하? 반전 결과 나왔다
- “생리통 없는 사람이 어딨냐고?” 10명 중 1명은 ‘이 병’ 때문
- “ADHD 치료제, 취학 전 미국 어린이에게 너무 일찍 처방”
- 숨찬 증상에 노화 탓만?…생명 위협하는 의외의 병일 수도
- ‘2030 자궁내막암’ 왜 많나 했더니… “뇌관은 따로 있었다”
- “혈액형 달라도 된다”… ‘신장이식’ 성공요소
close
- 문명의 교차점에서 만나는 깊이 있는 여행
- [박흥진의 영화이야기] 소매치기 소년의 범죄와 사랑ㆍ재생… 우정에 관한 스릴러
- 전쟁중 한 젊은이의 갈등ㆍ고뇌와 도덕적 혼란 그려
- 울룰루·태즈매니아·피지… ‘대자연과 낭만의 서사시’
- [주말 뭐 볼까 OTT] 더 오싹해진 미스터리, 유머와 공포의 공존이 인생이다!
- 요리로 세상을 쥐락펴락… 나폴레옹 시대 천재 요리사의 삶
close
- 은퇴 전 모기지 대출 청산?… 처한 상황에 따라 고려해야
- 부동산계 가상화폐 사기… 에이전트 60명, 1,500만불 피해
- 남가주 2025 하반기 부동산·금리·투자 전략
- 부동산 관리ㆍ수익을 좌우 하는 보이지 않는 힘
- 신축 주택 vs 기존 주택… 가격 격차 사상 최저
- 사회보장 연금 인상률 상향… 주택소유주에 미칠 영향은
close
- ‘오징어게임’ 넘으니 ‘케데헌’…넷플릭스 휩쓰는 K-컬처
- 장원영, 다비치 강민경이 찍어준 사진 공개..인형 비주얼 ‘심쿵’
- Y2K 감성 입은 러블리..유니스, 日 ‘모시모시♡’ 콘셉트 포토 공개
- 르세라핌, 4일부터 북미 투어 시작 “의미가 큰 공연”
- 윤은혜, 13년 솔로 고백.. “술·담배 NO, 존경할 수 있는 남자 원해”[나래식]
- ‘케이팝 데몬 헌터스’, ‘오징어게임’ 제쳤다…넷플릭스 역대 1위
close
변비로 고생하는 분들은 다 모여라! 변비 타파!
하루에 물은 얼마나 마시나요?
과일, 채소등 섬유질이 많은 식품도
주기적으로 섭취하고 계신가요?
아기, 어른 할 거 없이
변비로 많이들 고생하시는데요.
특히 다이어트를 하시는 분들이라면
변비 때문에 고생하신 적이 분명 있을거라 생각됩니다!
저 역시 평소에는 활발한 장운동을 자랑하지만
다이어트를 하게 되면 아무래도
그 전보다 음식 섭취량이 줄기 때문에
변비로 고생하곤 해요.
이렇게 변비로 고생을 하시는 분들을 위해
변비 고민을 타파하는 카드뉴스를 만들어보았습니다!
1. 매일 아침 물 한 컵 마시기
아침 공복 상태에 시원한 물 한 컵을 마셔보자.
시원한 물은 우리 몸을 깨우고 장 운동에 도움을 준다.
2. 식사 후 차가운 물은 자제
식사 후 차가운 물을 마시게 되면 설사를 유발할 수 있고,
분해되지 않은 소화액은 항문과 항문 점막을 손상해 항문질환을 유발할 수 있다.
3. 식사 전 미지근한 물로 수분 보충
식사 1-2시간 전에 미지근한 물을 한 잔 마시면 좋다.
포만감을 주어 과식을 방지할 수 있으며, 소화를 촉진한다.
4. 변비에 도움을 주는 장 스트레칭
골반 돌리기나 하복부에 자극이 되는 스트레칭을 한다.
스트레칭은 허리와 복부 혈액순환에 도움을 주어 쾌변에 도움을 준다.
5. 변비에 좋은 음식들
식이섬유가 많이 함유된 음식이 좋다.
무화과, 고구마, 청국장, 다시마, 푸룬(말린자두), 연근, 바나나, 키위 등
<Ktown1st>
로컬뉴스
more
“북한 청소년들에게 자전거 보내기 운동”
오렌지카운티 한인 커뮤니티에서는 자전거를 타면서 기금을 모금하는 ‘2025 Tour de California Tongil 3000’ 이벤트가 …
‘미주 열린 산악회’ 매주 수ㆍ금요일 산행
오렌지카운티를 중심으로 활동하고 있는 ‘미주 열린 산악회’(회장 박승수)는 지난달 28일 2박 3일 일정으로 크리스탈 레익 캠핑을 다녀왔다. …
무료 기타 연주회 오는 6일 부에나팍 교회
지난 2003년 창단되었던 ‘여섯줄 사랑 기타 합주단’(단장 케빈 김, Six-TringPhil Guitar Ensemble)은 오는 6일(토…
[업계 소식] ‘하이젠’ 9월 건강 세미나 개최
건강종합기업 ‘하이젠’(대표 임철호)은 남가주에서 9월 건강 세미나를 3차례에 걸쳐서 마련한다.이번 세미나는 ▲9월 9일(화)-가든그로브 한인…
진목 선사 초청 강좌 미주 국선도 오는 28일
미주 국선도(대표 김창옥)는 오는 28일(일) 오후 2-4시까지 올해 창립 30주년을 맞아 국선도 최고 지도자 진목선사를 초청해 무료 공개강좌…
사람·사람들
more
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
타운서 이민단속 ‘공포’… 한인 운영 세차장… - 2
한인 암벽등반가 300피트 절벽서 추락사 - 3
가주 코로나19 확산 “장난 아니네” - 4
LA 등 대도시 노숙자 캠프촌 강제철거 나선… - 5
이민법원 극심 적체에 ‘군 법무관’ 판사로 … - 6[조재성 박사의 두 도시 이야기] 기억을 흐르게 하는 강들 - 청계천에서 LA강까지
- 7
한인 대졸자들 “일자리가 없어요”… ‘채용 … - 8
또 음주운전 비극 속출… 5명 사상 - 9
“귀 파지 마세요”… 면봉으로 귀 청소하기의… - 10
“기장이 또 술을 마셨어?”… 18시간 이륙…
- 11
김하성, 애틀랜타 이적 첫 경기에서 2안타 - 12
법원 “구글 크롬 매각 필요 없어” 판결 - 13LA 한인축제 준비 착착… 시 차원서 홍보
- 14디즈니, ‘아동 개인정보 불법수집’
- 15
한국차, 역대 8월 기준 ‘최고 판매’ - 16
중가주 곳곳 대형산불 비상… 진화율 0% - 17
가주 세무국까지 사칭 문자사기 기승 주의령 - 18
한인은행들, 추석 무료송금 제공 - 19
리스본 관광객 애용 전차 탈선 사고로 15명… - 20다저스 김혜성, 36일 만의 부상 복귀
- 21
연말경기 전망 ‘우울’… 소비 5% 감소 전… - 22[지평선] 빌 게이츠가 불러낸 분노
- 23
‘케데헌’ 열풍, ‘오겜’도 제쳤다 - 24
고립무원 이시바 ‘5일간 생존 전투’ - 25
메이시스 백화점, 2분기 실적 호조 - 26
트럼프 행정부 ‘반경쟁 정책 고삐’… “리스… - 27“LG, LCD 특허 침해” 국제무역위에 제소
- 28
푸틴·시진핑·김정은 ‘반미 3인방’ 나란히 - 29“개도국들, 이자 부담에 위안화·유로로 환승”
- 30[윌셔에서] ‘Second chance’
오피니언
김광덕 서울경제 논설실장·부사장 극단의 ‘청동’ 시대, 소는 누가 키우나
김응화 김응화 무용연구소 원장 하루의 무대, 세대를 잇는 약속
조재성 21세기 글로벌 도시전략 연구소장 [조재성 박사의 두 도시 이야기] 기억을 흐르게 하는 강들 - 청계천에서 LA강까지
- 허경옥 수필가
[윌셔에서] ‘Second chance’
- 양홍주 / 한국일보 논설위원
[지평선] 빌 게이츠가 불러낸 분노
정숙희 논설위원너는 흙이니 흙으로 돌아갈 것이다
- 조지 F. 윌 워싱턴포스트 칼럼니스트
[조지 F. 윌 칼럼] 넘쳐나는 대학생… “많아도 너무 많다”
- 김동찬 시민참여센터 대표
[미국은 지금] 세계인의 마음을 사로잡은 ‘케데헌’
- 이현숙 수필문학가협회 이사장
[수요에세이] 허만 멜빌의 지식을 펼쳐 놓은 박물관
지사별 뉴스
50대 한인 치과의사, 아내·딸 살해후 극단 선택
한인 가장이 가족을 살해 후 목숨을 끊는 비극적 사건이 또다시 발생했다.지난달 23일 캘리포니아주 팔로스버디스 지역 롤링힐스에서 70대 한인 …
뉴욕시 6개월간 3,300명 ICE에 체포
페어팩스 교육청 ‘한국교사 모시기’
올해 한국 초등학교 교사 10명이 페어팩스 카운티 정교사로 채용돼 교단에 선 가운데 내년에는 최소 10명 이상 확대 선발할 것으로 파악돼 달라…
“태극마크 단 손흥민 보러가자”
시민권 합격 영주권자도 체포·추방위기
도널드 트럼프 행정부의 초강경 이민 단속 정책기조 속에 시민권 시험에 합격한 영주권자까지 이민 단속의 대상이 돼 체포된 사례가 보고되면서 영주…
22기 평통 모집 시작***“11월 출범”
 | ||
|
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x