ktown
- [美관세 위법판결] 세계 경제 불확실성 커졌다…각국 무역합의 ‘안갯속’
- 백악관 “10% 새 관세 24일 발효…핵심광물·승용차 등 제외”
- 트럼프, ‘상호관세 종료’ 행정명령…대법원 판결 이행
- [美관세 위법판결] 상호관세 대체 위한 무역법 301조 조사 韓도 대상될듯
- 캐나다 총기난사범, 범행전 챗GPT에 수일간 시나리오 서술
- “트럼프, 상징적 핵농축 허용부터 하메네이 제거까지 고려”
close
- 한미 기술번영 양해각서 이행 워킹그룹 출범…구체 협력 논의
- 상호관세 위법 美대법 판결에 뉴욕증시 상승 마감
- [美관세 위법판결] 빅테크 대표수혜 애플… “숨통 트이지만 눈치볼듯”
- 작년 4분기 성장률 1.4%로 둔화…정부 셧다운 여파
- 작년 12월 PCE물가 전년 대비 2.9%↑…인플레 우려 지속
- 구글, 추론성능 더 높인 AI 모델 ‘제미나이3.1 프로’ 출시
close
- 할리우드 사인 배경으로 시원하게 ‘슛’…LA관광 모델 된 손흥민
- [올림픽] 이승훈, 프리스키 하프파이프 결선서 부상 기권
- ‘1500m 메달 싹쓸이!’ 金 김길리, 2관왕 쾌거→최민정 3연패 대신 은메달로 올림픽 사상 최다 메달 주인공 [밀라노 올림픽]
- [올림픽] 쇼트트랙 남자 대표팀, 5,000ｍ 계주 은메달…한국 8번째 메달
- ‘美 무대 사상 최초’ 손흥민vs메시 확정적, MLS 공식 사무국이 인정… 대반전 ‘깜짝 복귀’
- [공식발표] ‘金메달’ 불량 태극기 파문 확산 ‘충격’→결국 대한체육회 직접 움직였다 “현장 시정 강력히 요청, 사과 받았다... 즉각적 조치 약속” [밀라노 올림픽]
close
- 슬기로운시니어생활 51회
- 수행의 자세로 뽑아낸 생면 파스타… 한 그릇에 ‘현지 맛’ 담았다
- 두 현실: 우리가 ‘불편한 예술’을 보는 이유
- 슬기로운시니어생활 50회
- 요리책 파고든 만화가 지망생… ‘한국식 샤퀴테리’ 으뜸 되다
- 슬기로운시니어생활 49회
close
- 4년제·커뮤니티 대학 ‘동시 등록’… 다양한 학업 목표 달성
- 일단 대학부터 선택?… 인생 진로 가를 전공 먼저 결정해야
- AI 시대에 더 필요한 독서
- 프린스턴의 선택, 컬럼비아의 고집
- 여름방학 계획 전략과 관점
- “재정보조 1 퍼센트의 실수”
close
- “사진 초점이 하나도 안 맞네?”… 부모님 폰 보다가 깜짝
- 담배 입에도 안댔는데 폐암?… ‘폐질환’ 있으면 7배 뛴다
- “우리 아들, 포경수술 꼭 해야 할까요?” 전문가 대답은
- “1초도 길다” 250배 빨라진 양성자빔… 폐암 환자에 쐈더니
- “엄마 그 백신 맞았어?” 설에 챙겨야 할 부모님 예방접종
- “거북이처럼 목 앞으로 쭉?”… 당장 자세부터 바꿔라
close
- 탁 트인 경치에 레스토랑 수준 맛집까지… 이색 휴게소들
- ‘사랑과 상실의 아픔 간직한 모든 이들에게 헌사’
- 다양성으로 무장한 한국 영화, 베를린을 다시 사로잡다
- 순례와 문화유산 탐방… ‘가장 아름다운 여정’
- [새 영화] ‘부드럽고 자비로우며 유머와 애잔한 감정이 잘 조화’
- 경이감과 재미와 아름다움과 황홀감 주는 명작
close
- 집이 재정 압박이 될 줄이야… ‘하우스 푸어’ 신호
- 세금 서류 잘 챙겨야 혜택 받는다… 주택 소유자 세제 혜택 늘어
- 얼음 위의 땅(그린랜드와 알래스카)이 말해주는 부동산의 본질
- 남가주 물류 심장 냉동 창고 투자
- 모기지 ‘심각’ 연체 뚜렷한 증가… 주택 비용 일제히 상승
- ‘주방·욕실’ 리모델링 해볼까?… 올해 뜨고 지는 디자인
close
- “울 옥이” 이진, 옥주현과 진한 핑클 우정.. ‘안나’ 첫공연 응원
- ‘재혼 발표’ 최정윤, 웨딩 사진 최초 공개.. “응원 감사해”
- ‘포기하지마’ 성진우, 어머니 잃고 대인 기피증..”고립을 선택”[ 백투더뮤직2]
- 안경 쓴 박나래, 경찰 조사 후 고개 숙였다.. “심려 끼쳐 사죄”
- ‘49금’ 윤정수, ♥아내 원진서가 “만족 못 시키는 남자” 폭로 굴욕[조선의 사랑꾼]
- ‘솔지5’ 이성훈, 이명박 손자설에 직접 입 열었다 “인터넷 미쳤다”..황당 심경
close
컴퓨터나 휴대폰을 보기 위해 어깨를 웅크리고
목을 정면으로 쭉 뺀 채 앉은 자세를 우리는 흔히 거북목이라고 부르는데요.
거북목은 일자목 증후군과 함께 현대인들에게서 많이 볼 수 있는 것으로
목과 어깨 결림, 심하면 디스크까지 유발할 수 있는 무서운 질환 입니다.
특히 장시간 사무실 책상에 앉아 장시간 작업을 하는
회사원들이 주로 이 자세를 취하게 되는데요.
업무에 집중할 때는 모르지만, 집에 가면 어깨가 결리고
목이 뻐근한 증상을 호소하기 때문에 심하면 잠을 설치기도 합니다.
격무에 시달리느라 잠깐 피곤해서 그런거라고
대수롭게 넘기고 거북목 자세를 오랫동안 유지하게 되면
목이 지탱해야 하는 하중이 커져서 피곤이 빠르게 찾아오고
종래에는 척추나 관절에 악영향을 끼치게 되므로 조심하는 것이 좋습니다.
하지만 많은 분들이 자신이 거북목인지 모른 채 생활하다가
증상이 악화되고 만성 통증으로 이어진 후에야 비로소 병원을 찾게 되는데요.
이미 척추가 휘어지고 치료가 어려워지만 수술을 해야 하는 지경에 이르는 경우도 생기게 됩니다.
이를 예방하기 위해서는 먼저 내가 거북목이 맞는지 진단 해보는 것이 중요합니다.
거북목은 자신이 인지하지 못하는 사이에 자세가 굳어져 생기는 경우가 많은데요.
그렇기 때문에 자가진단을 통해 예방하는 노력이 필요한 것이죠.
진단하는 방법도 의외로 간단합니다.
벽에 상체 앞쪽을 밀착시킨 후 마주보고 서서 얼굴을 돌리고
볼과 양쪽 어깨 부분이 벽에 닿는지 체크 합니다.
만약 뺨만 닿고 어깨가 닿지 않거나 통증이 느껴진다면 목에 이상이 있다는 신호 입니다.
다음은 자로 어깨 정중앙과 귓볼부분이 일직선상에 있는지 확인하는 방법인데요.
귀가 2.5센치 이상 앞으로 벌어졌다면 거북목 이라고 합니다.
오랜 시간 방치하면 무서운 질병으로 발전하지만
다행스럽게도 거북목은 예방이 가능합니다.
방법도 어렵지 않고 많은 비용이나 시간 투자를 해야 하는 것도 아니기 때문에
잘 알아두었다가 일상생활에서 활용 하신다면 충분히 거북목 예방이 가능합니다.
거북목을 예방하기 위해서는 먼저 안으로 굽은 어깨를 펴주는 것이 중요합니다.
양 손을 등 뒤로 보내 깍지를 끼고 쭉 펴준 후 기지개도 자주 켜 줍니다.
아침 저녁으로 목과 등, 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 해주는 것도 괜찮은 방법 입니다.
거북목은 컴퓨터가 자신의 눈높이 보다 낮을 때 자세히 보기 위해
목을 뺀 상태에서 많이 생기는데요.
때문에 모니터 밑에 책을 괴어 모니터와 시선이 일직선이 되도록 유지하고
걸을 때도 정면과 눈이 수평을 이루도록 해주어야 합니다.
이처럼 구부정한 자세를 바로 하고
간단한 스트레칭 만으로도 충분히 거북목 예방이 가능합니다.
집이나 사무실 에서 짬짬이 목, 어깨, 허리도 펴주시고
매일 조금씩 운동과 스트레칭 잊지 않고 하시기 바랍니다.
<현대해운>
로컬뉴스
more
한미가정상담소·채프만대 첫 명상 세미나
번민하는 이웃과 함께’라는 모토로 활동하고 있는 비 영리 기관 ‘한미가정상담소’(이사장 수잔 최) 전문 상담가들이 가정적 또는 개인적으로 문제…
“한인 시니어 위한 대학 열었어요”
부에나팍에 있는 갈보리선교교회(담임 심상은 목사)는 시니어들을 위한 ‘갈보리 소망 대학교’를 개설했다.이 소망 대학교는 매달 첫 째주 토요일 …
성공회 가든그로브 교회… ‘은빛 대학’ 봄학기 개…
가든그로브 한인타운 한복판에 자리잡은 성공회 가든그로브 교회(담임 토마스 이 신부)에서 모임을 갖고 있는 ‘은빛 대학’(이사장 김가등, 학장 …
“글쓰기 좋아하면 누구나 환영”
“글쓰기 관심 있는 사람이라면 누구나 참여할 수 있어요”가든그로브 한인타운에서 태동한 ‘가든 문학회’(회장 박하영)가 올해 새롭게 임원진을 구…
내일 설날맞이 떡국 잔치
오렌지 카운티 한미 시니어 센터(회장 김가등)는 오는 20일(금) 오전 10시부터 오후 2시까지 가든그로브 한인타운에 있는 이 센터(9884 …
사람·사람들
more- 1
“한인 싱글맘 지원 확대·멘토십 강화”
여성회복 공동체 어캄파니 월드와이드(대표 이경미·이하 AW)가 본보 주최 거북이마라톤을 계기로 주목받으며 지원 프로그램 강화에 나섰다. 가정폭…
“전우의 희생 잊지 않겠습니다”
“미군과 대등한 대우를 받을 수 있도록 승인된 ‘한인 월남전 참전용사 보훈법(HR 336)’이 실제로 실행되도록 최선을 다하겠습니다.”대한민국…
“한국 문화홍보·친선 교류”
한국 세계예능교류협회(회장 구임수)의 학생 단원들이 LA를 방문해 다양한 전시회와 공연을 통해 한국 문화를 홍보하고 현지 학생들과 교류하는 한…
재미한인수의사회 정기총회 및 이취임식
재미한인수의사회(KAVS)의 2026년 정기총회 및 회장 이취임식 행사가 지난 1일 부에나팍 경복궁 식당에서 40여 명의 회원들이 참석한 가운…
라디오서울 골프 토너먼트… 새봄맞아 명품 골프장서
라디오서울(AM 1650)이 새봄과 함께 개최하는 인기 넘버원 라디오서울 골프 토너먼트가 오는 3월21일(토) 오전 11시부터 리버사이드 카운…
한국일보 안내광고
- 렌트/리스/하숙
- 구인구직
- 중고차
- 전문업체
- 1
‘윤 절연’ 끝내 거부… 장동혁의 역… 1 - 2
트럼프 “글로벌 관세, 10%에서 15%로 … - 3
“최대 보름” 트럼프 최후 통첩… 이란 압박… - 4
‘법치 부정’ 보수 숨통 끊는 당대표… “장… - 5
대법, 상호관세 무효화…트럼프 “24… 1 - 6
북 당대회 ‘외교’ 띄우고… ‘핵·한미’ 언… - 7
“윤·장동체인가”… ‘내란 정당 심판’ 프레… - 8
‘재혼 발표’ 최정윤, 웨딩 사진 최초 공개… - 9
트럼프, ‘상호관세 종료’ 행정명령…대법원 … - 10
1심법원, 테슬라 ‘자율주행’ 사망사고 배상…
- 11
“이재명 공소 취소 모임이 뭐가 미쳤… 2 - 12
캐나다 총기난사범, 범행전 챗GPT에 수일간… - 13
백악관 “10% 새 관세 24일 발효…핵심광… - 14
[美관세 위법판결] 세계 경제 불확실성 커졌… - 15
[美관세 위법판결] 트럼프 협상력 약화하나…… - 16
“트럼프, 상징적 핵농축 허용부터 하메네이 … - 17[금요 에세이] 어머님을 기리며
- 18
‘가족·연인 불법 촬영물’ 사이트… 수사 두… - 19[단상] 귀한 만남
- 20뉴저지 가구당 중간소득 10만4,294달러
- 21[사는 이야기] 불면고(不眠顧)
- 22외국인 상용 운전면허 발급 무기한 중단
- 23
[美관세 위법판결] 상호관세 대체 위한 무역… - 24
송영길 “대통령 주변에 사람이 부족하… 2 - 25
반성 없는 사과… 윤 “계엄은 구국의 결단” - 26
안경 쓴 박나래, 경찰 조사 후 고개 숙였다… - 27
밴스 부통령, ‘상호관세 위법’ 대법… 1 - 28“팰팍 기습단속 한동안 뜸하더니…” 18일만에 재개…주민 불안 증폭
- 29
“울 옥이” 이진, 옥주현과 진한 핑클 우정… - 30
구글 등 영업비밀 빼돌려 이란에 반출한 엔지…
오피니언
재외국민에 떠넘긴 여권 수수료 왜곡
-
강석희 전 시장의 재도전에 거는 기대
메건 매카들 워싱턴포스트 칼럼니스트 [메건 매카들 칼럼] 코로나19 사태가 현재의 AI 현실에 대해 주는 교훈
- 유경재 나성북부교회 담임목사
[한국춘추] 소확행
- 김인자 시인·수필가
[금요단상] 내 삶의 시간
- 조영헌 / 고려대 역사교육학과 교수
[역사 속 하루] 건륭제 총애를 받은 화신의 죽음
- 서정명 / 서울경제 논설위원
[만화경] 테슬라의 한국 인재 ‘러브콜’
- 수잔 최 한미가정상담소 이사장 가정법 전문 변호사
[수잔 최 변호사의 LIFE &] ‘행복한 삶’ 올바른 가치관에서 나와
- 이명구 관세청장
[로터리] 명실상부의 무게
지사별 뉴스
‘내란 우두머리’ 윤석열 무기징역
12·3 비상계엄 사태와 관련한 내란 우두머리 혐의로 재판에 넘겨진 윤석열 전 대통령이 1심에서 무기징역을 선고받았다.헌정사상 내란 혐의를 받…
“팰팍 기습단속 한동안 뜸하더니…” 18일만에 재개…주민 불안 증폭
버지니아 로녹대 ‘김규식 한국학 센터’ 완공
버지니아 남서부에 위치한 로녹대(Roanoke College)는 지난 13일 ‘김규식 한국학 센터’(Kim Kyusik Center for K…
가스 누출 지점 거의 찾았다
[올림픽] 쇼트트랙 김길리, 여자 1,500ｍ 금메달
쇼트트랙 김길리(성남시청)가 2026 밀라노·코르티나담페초 동계 올림픽 여자 1,500ｍ에서 우승하며 한국 선수단 첫 2관왕이 됐다.김길리는 …
윤석열 1심 무기징역
- 로그인
- 회원가입
Koreatimes.com 서비스는 Ktown1st.com과 통합계정입니다. 계정이 없으신 분은 회원가입을 해 주세요.
.png)
댓글 안에 당신의 성숙함도 담아 주세요.
'오늘의 한마디'는 기사에 대하여 자신의 생각을 말하고 남의 생각을 들으며 서로 다양한 의견을 나누는 공간입니다. 그러나 간혹 불건전한 내용을 올리시는 분들이 계셔서 건전한 인터넷문화 정착을 위해 아래와 같은 운영원칙을 적용합니다.
자체 모니터링을 통해 아래에 해당하는 내용이 포함된 댓글이 발견되면 예고없이 삭제 조치를 하겠습니다.
불건전한 댓글을 올리거나, 이름에 비속어 및 상대방의 불쾌감을 주는 단어를 사용, 유명인 또는 특정 일반인을 사칭하는 경우 이용에 대한 차단 제재를 받을 수 있습니다. 차단될 경우, 일주일간 댓글을 달수 없게 됩니다.
명예훼손, 개인정보 유출, 욕설 등 법률에 위반되는 댓글은 관계 법령에 의거 민형사상 처벌을 받을 수 있으니 이용에 주의를 부탁드립니다.
Close
x