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올바른 반신욕 방법 알아보고 반신욕 효과 톡톡! 누려보세요
올바른 반신욕 방법 알아보고 반신욕 효과 톡톡! 누려보세요
꼭 추운 날씨가 아니더라도
힘들고 지친 몸을 따뜻하게
이완시켜주는 반신욕은
특히 컨디션이 저조한 날
더욱 간절해지는데요.
전반적인 신체의 순환을 도와
하체의 냉증으로 비롯되는
소화불량이나 생리 불순, 부종 등이
완화되고 신진대사의 활성화로
피로회복과 피부 건강에도 좋다고
알려져 있습니다.
다만 잘못된 방식으로 즐기는 반신욕은
건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어
주의해야 하는데요.
올바른 반신욕 방법 알아보고
반신욕 효과 톡톡! 누려보는
시간을 가져보겠습니다.
먼저 반신욕은 말 그대로 신체의 반
정도만 물에 담그는 목욕법이죠.
얼굴만 제외하고 온몸을 담그는
전신욕은 수압으로 인해
혈관과 림프관에 무리를 줄 수 있는데요.
명치 아래쪽까지 하반신만 담그고
어깨나 팔은 물에 넣지 않아야
하체로의 수압이 가해져
원활한 혈액순환에 도움이 됩니다
올바른 반신욕 방법, 아무래도
물의 온도가 핵심이라고 할 수 있죠.
보통 어르신들을 보면 아주 뜨거운
물에 몸을 담그며 시원하다고
하는 경우가 있는데요.
물이 뜨거울수록 몸이 더
따뜻해지는 것은 아니며
도리어 피부 겉면만 뜨거워지고
혈관은 수축되기 때문에 혈액순환에
방해가 되는 방법이라고 할 수 있습니다.
특히 피부에 수분을 빼앗아
자칫 피부 건조증에 노출될 수 있으니
적정 온도를 맞춰주는 것이 좋은데요.
그럼 어느 정도의 온도가
반신욕에 효과를 높여줄까요?
우리 체온보다 살짝 넘는 38~40℃가
좋으며, 한 번에 물을 받아서
몸을 담그는 것보다는 욕조 2/3 정도에서
시작해 물 온도가 낮아지면
다시 따뜻하게 채워주는 방법이 좋습니다.
반신욕 효과 톡톡 누리기 위해서는
매일이 아닌 주 2,3회 정도가
가장 효율적입니다.
또한 하루 중 저녁 시간대가
피로를 풀어주기 알맞은데요.
땀 흘리는 걸 즐기는 분들은 반신욕을
30분 이상씩 진행하는 경우가 많습니다.
이런 경우 오히려 과도한 땀 배출로
체력이 저하되고 수분 부족으로
무기력해질 수 있으니 20~30분
내외로 즐기는 것이 효율적입니다.
반신욕 후에 차가운 물로 샤워를
하는 경우가 많은데요.
공들여 만든 반신욕의 효과를
제자리로 돌리는 행동으로 피해야 합니다.
미지근한 물로 흐른 땀을
씻어내는 것이 좋으며
다만 얼굴을 씻을 때는 찬물로 가볍게
두드려 모공을 좁혀주는 것은 괜찮습니다.
올바른 반신욕 방법 알아보고
반신욕 효과 톡톡! 누릴 수 있는
시간을 가져봤는데요.
반신욕이 건강과 미용에 좋은 건
사실이지만 고혈압이나 저혈압이
있는 경우, 특히 주의해야 합니다.
반신욕을 30분 이상 진행하면
고혈압 환자는 혈압 상승이
유발될 수 있어 피해야 하는데요.
이와 함께 반신욕 후 갑작스럽게
물에서 빠져나오는 것은
혈관확장으로 저혈압을
부추길 수 있습니다.
올바른 반신욕 방법으로
따뜻하게 건강관리하세요!
<현대해운>
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