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탈모 예방에 좋은 과일 채소를 알아보자!
머리가 숨풍숨풍 빠지게 보일 때면
저도 모르게 스트레스를 받게 되죠.
이러한 현상을 개선하는 데에 좋은
과일과 채소가 있다는 것을 알고 계시나요?
오늘은 탈모 예방에 좋은 과일과 채소의
종류들을 함께 알아가 보도록 하겠습니다.
[1. 모발과 두피 건강에 좋은 복숭아]
먼저 소개해드릴 과일은 바로 복숭아입니다.
복숭아에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서
두피를 촉촉하게 가꿔주는 천연 보습제 역할을 해주기도 하는데요.
이렇게 촉촉해진 두피는
머리카락이 조금 더 잘 자랄 수 있도록 도와주게 됩니다.
[2. 건강을 돕는 만능 채소 양파]
두 번째로 소개해드릴 것은 채소인 양파인데요.
양파는 머리카락 성장에 좋은 비오틴이 풍부해
탈모 예방에 도움이 될 뿐만 아니라
구리 성분이 함유되어 있어 머리카락의 색소를 유지하는 데도
크게 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 양파 즙을 내어 머리에 바르기도 하지요.
[3. 강력한 항균 효과를 지닌 마늘]
마늘에는 모발 건강에 중요한 무기질 중 하나인
셀레늄이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다.
그래서 피부 혹은 모공 감염으로 인해
머리카락이 빠지는 것을 예방하고 개선하는 데에 도움을 주죠.
항균 효과가 뛰어나다 보니 마늘도 즙을 내어
머리에 발라주면 감염되는 일을 줄여준다 하네요.
[4. 이산화규소가 풍부한 오이]
시원한 맛이 일품인 오이에는 신체 결합 조직에서
주로 발견되는 이산화규소가 풍부해서
이 성분이 머리카락의 성장을 도와주게 됩니다.
또한 모공을 보호하는 데에 효과적인
플라보노이드도 많은 양을 함유하고 있죠.
베타카로틴, 비타민C 등의 여러가지 항산화 영양소가
많이 들어가 있다는 점도 장점입니다.
[5. 비오틴이 많이 함유된 당근]
당근에도 양파만큼 풍부한 비오틴을 함유하고 있어서
섭취하면 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다.
그리고 당근에 들어가 있는 비타민A는 면역을
유지하는 데에 꼭 필요한 영양소이기 때문에,
머리카락 빠짐 증상을 줄이는 것과 동시에 우리가
꼭 챙겨야 할 영양소까지도 가져갈 수 있답니다.
[6. 달고 맛있는 딸기]
딸기도 해당 증상을 완화하는 데 도움이 되는데요.
이유는 면역 체계를 유지하도록 돕는 비타민C를
상당히 많이 포함하고 있기 때문입니다.
또한 플라보노이드와 안토시아닌은 모발의 색을
건강하게 유지해주고 윤기가 나도록 해줍니다.
[7. 다양한 비타민을 품은 사과]
마지막으로 소개해드릴 과일은 사과입니다.
많은 분들이 알고 계시다시피 사과에는
비타민 종류가 다양하게 들어가 있는데요.
특히 비타민A와 B, C가 풍부하게 들어가 있어
두피를 건강하게 만들어 준다고 합니다.
또한 사과 속에 들어 있는 프로시아니딘은
새로운 모발이 생성되는 것을 돕는다고 하니
충분히 섭취해주면 좋을 것 같습니다.
여기까지 탈모 예방에 좋은 과일과
채소의 종류들을 알아보았는데요.
오늘 소개해드린 과일과 채소는 일상에서도
손쉽게 접할 수 있는 것들이니
앞으로는 해당 음식들을 잘 챙겨보시기 바랍니다.
<현대해운>
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