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스트레스 없는 사람은 아마도 없겠죠?
살아가면서 사소한 일로부터 받기도 하고
직장생활을 하면서 업무로 인해 받기도 하죠.
적당한 스트레스는 건강에 좋기도 하지만
과도한 스트레스는 건강을 해치기도 하죠.
모든 질병의 원인 중 대표적으로 들어가
있는 건 바로 스트레스에요.
과도한 스트레스는 정신적으로 문제를
일으키는 데 적응 장애, 불안장애, 기분장애,
식이장애, 성기능장애, 수면장애, 신체형 장애,
알코올 및 물질사용 장애 등이 있는데 대표적으로
스트레스로 인해 주부들에게는 화병이 많이 있죠.
신체적으로는 두통과 위장질환, 심혈관 질환
등의 영향을 많이 받아요.
스트레스로 인해 잠이 제대로 오지 않는 불면증으로
인해 면역력도 자연스레 떨어지게 되죠.
모든 질병의 원인이 되는
스트레스 줄여주는 힐링 음식 소개해드릴까 해요.
스트레스를 받으면 부신피질 호르몬의 일종인
코르티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이
분비되면 식욕이 증가해요.
흔히 화가 날 때 먹는 거로 풀게 되는데 바로
이런 원리 때문에 그런 거죠.
보통 맵고 짠 자극적인 음식을 먹음으로써 해결해 줘요.
이런 음식을 먹으면 오히려 위장질환으로
이어지게 하므로 적게 먹어야 돼요.
스트레스 줄여주는 힐링 음식은 바로
아스파라거스와 브로콜리에요.
분노를 가라앉히고 진정시키는 데 도움이 되는
엽산이 풍부하게 들어있어서 도움이 돼요.
엽산은 임신 기간에 꼭 섭취해야 하는 필수적인 영양제지요.
특히나 신경 결함이나 기형아를 예방하기 위해서 먹죠.
이런 엽산은 스트레스를 감소시켜주는 효과를 가지고 있대요.
스트레스 줄여주는 힐링 음식 녹차에는
이런 테아닌이 풍부하게 들어있어요.
테아닌은 심장박동 수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌 기능을
향상하게 시켜서 도움이 돼요.
편안한 잠자리에 도움이 되는 캐모마일차는
불안장애를 완화하는 데 좋아요.
스트레스 줄여주는 힐링 음식 견과류에요.
스트레스를 받고 있을 때 마그네슘이 감소한다고 하네요.
견과류에는 마그네슘이 풍부하며 급성 스트레스에 반응해
분비되는 코디 솔이라는 호르몬의 분비를 억제해요.
하지만 열량이 높으므로 과도하게 먹지 않는 게 중요!
스트레스 줄여주는 힐링 음식 탄수화물이에요.
다이어트하는 사람이라면 더욱이 멀리해야 하는 탄수화물이죠.
하지만 적당한 탄수화물은 건강에 좋고 스트레스에도 좋아요.
탄수화물은 기분 좋게 하고 안정감을 들게 하는
세로토닌분비 촉진에 좋아요.
하지만 과도한 탄수화물은 비만으로 지름길...!
내장지방이 줄어드는 통곡물이 함유된 통밀빵을 먹으면 도움이 돼요.
마지막으로 스트레스 줄여주는 힐링 음식 다크초콜릿이죠.
강렬한 엔돌핀과 각성작용으로 유명한 초콜릿이에요.
특히나 화가 났을 때 초콜릿을 먹으면 감정이 가라앉아요.
초콜릿처럼 달콤한 음식은 코르티코이드라는 호르몬 분비를
억제하기 때문에 감정조절에 좋아요.
하지만 달콤한 음식은 쉽게 살이 찌기 때문에
카카오 70% 이상 함유된 초콜릿을 먹으면 좋다고 하네요~
<현대해운>
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